我和一个男生在高二的时候就分手了。本来都过去这么久了，我以为自己早放下了。可现在马上就要高考了，每次看到他，我心里就特别烦，看他哪儿都不顺眼。而且每天都会不自觉地想到他，只要一看到他，我就一点心情都没有了。我真的特别害怕这样的状态会影响我高考。高考对我来说太重要了，我不想因为他而考不好。可我又不知道该怎么改变这种情况，心里特别着急。
导师分析：
高二分手到现在，临近高考再次因他心烦，这可能是因为高考压力较大，让你心理承受能力下降，过去分手的负面情绪被再次激发。看到他就烦，或许是当初分手给你留下了一些未解决的矛盾或伤害，一直埋在心底。每天想到他，说明这件事在你心里还是有一定分量，影响着你的情绪。而你担心影响高考，这是很正常的心态，毕竟高考关乎未来。这种状况下，你越想摆脱对他的在意，可能越会适得其反，陷入恶性循环，加重焦虑。
导师建议：
首先，尝试转移注意力。在学校尽量避免和他接触，课间休息时去操场散步、和其他同学聊天，让自己忙碌起来，减少看到他的机会。学习之余，可以听听喜欢的音乐、做做简单运动，缓解压力，放松心情。其次，找个信任的朋友或家人倾诉，把对他的不满、分手的委屈都说出来，释放内心负面情绪。再者，从心理上暗示自己，他只是你生活中的过客，高考才是当下最重要的事。可以在心里默念鼓励自己的话，比如“我能专注学习，不受他影响”。如果实在难以调整，也可寻求学校心理老师帮助，他们更专业，能引导你化解情绪。
网友评论一：
我觉得你别太把他放心上啦，都分手这么久了。高考多重要呀，就像导师说的，多和朋友聊聊天，转移下注意力。别老盯着他，说不定过段时间，你就不觉得烦啦，好好准备高考才是正事儿。
网友评论二：
这种情况确实挺影响心情的。你可以试着把对他的烦转化为学习动力，想着一定要考得比他好。要是实在不行，就找老师调调座位，离他远点。别让他影响到你高考，相信你一定能调整好状态的。
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