我是女的，老公出轨这件事被我发现后，我们就分开了。可我心里始终过不去那个坎，总是忍不住和他闹。这一来二去，我们夫妻两人最近都瘦了好几斤，精神压力特别大，感觉都快处于崩溃边缘了。我真的很想知道，到底该如何才能放下这件事，让自己不再这么痛苦呢？
导师分析：
老公出轨并分开后，你难以释怀且总闹，是因为出轨行为严重伤害了夫妻间的信任，打破了你对婚姻的美好期待，内心遭受巨大创伤。这种伤害导致你情绪反复，通过“闹”来发泄痛苦、愤怒与不甘。而你俩都瘦且精神压力大，说明此事对双方身心都造成极大影响。你处于崩溃边缘，是持续沉浸在痛苦情绪中，又不知如何排解。放不下过去，是因为这段婚姻投入诸多情感，难以轻易割舍，同时对出轨事实难以接受，陷入自我怀疑与否定。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。找亲密朋友倾诉，或写日记记录内心想法感受，把痛苦宣泄出来。也可以通过运动，如跑步、瑜伽等，释放压力荷尔蒙，改善情绪。其次，尝试转移注意力。培养新兴趣爱好，像绘画、摄影，让生活充实，减少对过去的关注。再者，理性看待这段经历。思考婚姻中存在的问题，不是为老公出轨开脱，而是从中吸取经验，帮助自己成长。若实在无法自行调整，可寻求专业心理咨询师帮助，他们能引导你走出心理困境，学会放下，重新拥抱生活。
网友评论一：
妹子，别太折磨自己啦。多和朋友说说，心里能好受点。做点喜欢的事，转移下注意力，慢慢就能放下。别老揪着过去，以后会好起来的。
网友评论二：
感觉你俩都太痛苦了。你可以试试运动，发泄下压力。找咨询师聊聊也不错，能帮你快点走出来。放下过去，对自己好点，未来还有很长的路呢。
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