我心里一直有个疙瘩，总是忍不住怀疑我的对象出轨，觉得他对我不忠。说起来挺惭愧的，我自己曾经出轨过。从那以后，我就把他看得特别严。
我知道自己这样做可能不太好，可就是控制不住自己的想法。只要他稍微晚回家一会儿，或者和异性多说几句话，我就会胡思乱想。我也知道信任在感情里很重要，可我就是过不了自己心里这道坎儿。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，让自己不再这么疑神疑鬼。
导师分析：
从原因来看，你自身的出轨经历，在内心深处埋下了对感情不信任的种子。你深知出轨行为对感情的伤害，所以会将自己曾经的行为投射到对象身上，担心他也会做出同样的事。把他看得很严，其实是一种自我保护的心理机制，试图通过这种方式防止类似的伤害再次发生。从心态上，你一方面对自己的出轨行为可能存在愧疚感，另一方面又对对象充满怀疑，在这种矛盾的心理下，陷入焦虑和不安。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己曾经出轨的事实，尝试和对象坦诚地沟通这件事。表达你对自己行为的后悔，以及因此产生怀疑他出轨的心理状态。通过沟通，或许能减轻内心的负担，同时也让他了解你的真实想法，增进彼此的信任。其次，尝试调整自己的心态，多关注对象在生活中对你的关心和付出，用积极的视角看待你们的感情。当怀疑的念头出现时，尝试做一些其他事情转移注意力，比如运动、阅读等。另外，建立健康的感情边界，给彼此一定的自由空间，过度的管控可能会适得其反，让对方感到压抑。
网友评论一：
你得先放下自己的心结呀，既然你知道错了，就别老怀疑他。多和他聊聊，说不定能解开你们之间的误会。老是这么疑神疑鬼，对感情伤害可大了。
网友评论二：
自己出轨过，确实会更容易怀疑对方。但你要相信他，给他一些空间。要是一直看得太紧，他可能会受不了。你可以多找点自己的事做，别老盯着他，也许慢慢就不这么怀疑了。
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