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标题	如何释放压力?这些小妙招帮您放松心情!
类别	其他-两性健康
内容	如何释放压力?今天的社会压力很大，来自于工作和学习、感情和生活、人际关系、家庭教育、环境的刺激或适应等压力，都会让人产生透不过气来的感觉。即使这样，我们还是要像前路一样活着，这样才能释放压力。          1.暴力缓解。     "随身带一个小皮球，闷闷不乐的时候偷偷捏一下。"手持一支网球.小橡皮球或别的什么，遇上压力太大需要宣泄的时候就偷偷挤一挤，捏一捏，明显要比掐同事的脖子.在大家目瞪口呆的情况下，要比掐一下同事的脖子.要好得多。     2.想哭就哭。     医学家相信哭泣是一种减轻压力的方式。对于如何释放压力来说，心理医生曾做过一次测试，在对一些人进行血压测试后，将其分为正常组和高血压组，并问他们是否哭过，87%血压正常的人说会偶尔哭泣，而高血压病人从来就没有哭泣。因此，适当地表达感情要比永远深深地埋藏在心底更好。     3.缓解睡眠。     拥有精力充沛的精力，能够抵抗压力的侵袭，睡眠就是一项重要保障。来自美国心理学协会的专家给出了下面这方面的建议。     假如外部噪音使你很难入睡，那么可以人工制造一些“白噪音”，例如让电视机一直保持小声开着以覆盖讨厌的噪音。睡前吃一点小点心，只要一点点不会变胖，到了晚上也不致被饿醒。     4.做善事     德国Konstanz大学的一项新研究发现，做点好事能让你有更多的满足感和归属感，压垮忙碌工作带来的精神压力，忘却生活中的不愉快。不管做什么好事都可以，即使是捐出几本书给山区的学生或者一包猫食给流浪猫。          5.观看恐怖电影。     如何释放压力？一些专家指出，如果一个人在工作中感到压力，这通常表明他对这份工作有一种责任感。此时，他们需要的是鼓励，帮助他们重新振作起来。所以，与其说是想办法去放松自己，不如说是激发自己面对各种压力，比如看一部恐怖片。     　　6.将杂物箱放在房门内。     买或者做个大篮子或者木箱，放在房门前。一进屋就把公文包或工具袋放进去，第二天出门前千万不要碰它。     　　7.合理安排家务。     假如你希望一夜之间完成所有的家务活，你自然会感到紧张和焦虑。取而代之的是，如果能够合理地安排或者把一些家务活留到周末处理，会让你在工作中放松一下。     8.找出出路。     做事总要先考虑后退。我做得不好，结果会怎样呢?那最糟糕的结果呢?如果你想出最坏的结果，就会认为这不是什么大事。
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