标题 |
如何释放压力?这些小妙招帮您放松心情! |
类别 |
其他-两性健康 |
内容 |
如何释放压力?今天的社会压力很大,来自于工作和学习、感情和生活、人际关系、家庭教育、环境的刺激或适应等压力,都会让人产生透不过气来的感觉。即使这样,我们还是要像前路一样活着,这样才能释放压力。  1.暴力缓解。 "随身带一个小皮球,闷闷不乐的时候偷偷捏一下。"手持一支网球.小橡皮球或别的什么,遇上压力太大需要宣泄的时候就偷偷挤一挤,捏一捏,明显要比掐同事的脖子.在大家目瞪口呆的情况下,要比掐一下同事的脖子.要好得多。 2.想哭就哭。 医学家相信哭泣是一种减轻压力的方式。对于如何释放压力来说,心理医生曾做过一次测试,在对一些人进行血压测试后,将其分为正常组和高血压组,并问他们是否哭过,87%血压正常的人说会偶尔哭泣,而高血压病人从来就没有哭泣。因此,适当地表达感情要比永远深深地埋藏在心底更好。 3.缓解睡眠。 拥有精力充沛的精力,能够抵抗压力的侵袭,睡眠就是一项重要保障。来自美国心理学协会的专家给出了下面这方面的建议。 假如外部噪音使你很难入睡,那么可以人工制造一些“白噪音”,例如让电视机一直保持小声开着以覆盖讨厌的噪音。睡前吃一点小点心,只要一点点不会变胖,到了晚上也不致被饿醒。 4.做善事 德国Konstanz大学的一项新研究发现,做点好事能让你有更多的满足感和归属感,压垮忙碌工作带来的精神压力,忘却生活中的不愉快。不管做什么好事都可以,即使是捐出几本书给山区的学生或者一包猫食给流浪猫。  5.观看恐怖电影。 如何释放压力?一些专家指出,如果一个人在工作中感到压力,这通常表明他对这份工作有一种责任感。此时,他们需要的是鼓励,帮助他们重新振作起来。所以,与其说是想办法去放松自己,不如说是激发自己面对各种压力,比如看一部恐怖片。 6.将杂物箱放在房门内。 买或者做个大篮子或者木箱,放在房门前。一进屋就把公文包或工具袋放进去,第二天出门前千万不要碰它。 7.合理安排家务。 假如你希望一夜之间完成所有的家务活,你自然会感到紧张和焦虑。取而代之的是,如果能够合理地安排或者把一些家务活留到周末处理,会让你在工作中放松一下。 8.找出出路。 做事总要先考虑后退。我做得不好,结果会怎样呢?那最糟糕的结果呢?如果你想出最坏的结果,就会认为这不是什么大事。 |
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