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标题	治疗失眠的偏方，治疗失眠的偏方都有什么
类别	其他-其他
内容	很多人都有失眠症的症状，有些人是由于压力过大，有些人是由于长期精神紧张，而有些人是因为遭受疾病的折磨。这件事的出现，不仅使大家的睡眠质量大大降低，而且严重影响了第二天的正常生活，因此，及时进行有效的治疗是明智的。治疗失眠的偏方，治疗失眠的偏方都有什么？          1.保持平和的心态：如果你失眠，不要太担心。你应该知道，你越胡思乱想，就越难入睡。有些人连续几天失眠，觉得迟早会猝死，变得越来越担心，恶性循环，导致更严重的失眠。     2.找出失眠的原因并解决：失眠的原因有很多。只要找到原因并及时解决，失眠就会自动消失。如果是因病而出现失眠的话，那么要赶快把病治好。有些人认为失眠很常见，根本不需要治疗，却不知道拖延不治会导致病情越来越严重。     3.放松身心:晚饭后可以在户外散步，放松精神。睡前洗澡或洗热水澡可以大大提高睡眠质量。这是一种诱导方式，帮助人们快速入睡。     4.睡眠诱导:听节奏舒缓的纯音乐，如蟋蟀的叫声、雨声等。这些纯音乐可以有效提高睡眠质量，形成诱导睡眠的条件反射。          5.喝一杯热牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶。相关实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，增加到达脑细胞的氨酸，从而产生更多有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中的一种物质具有镇静安神的作用，能使人睡得更安稳。     6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。但相关医书记载，左侧入睡是弯曲左腿和左手，头枕在手臂上，伸直右腿，右手放在身边，右侧入睡是另一个方向。这种睡姿可以让身心放松，睡得更快。     如果你失眠了，不要太焦虑。你越强迫自己睡觉，你就越睡不着。最终，你的病情会越来越糟。如果失眠已经很严重了，为了自己的身心健康，最好去医院让医生帮你检查一下。你应该知道盲目治疗对疾病没有帮助。
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