很多的时候我们在相处过程中，只要遇到一点点麻烦，就会觉得是彼此不合适，动了分手的念头，可是在分手后冷静下来了，往往我们又后悔了，又想挽回他了。失恋了很痛苦怎么挽回?
第一，冷静调整心态。
许多想通过断联来挽回爱情的人，可以说绝大多数，都不愿意采取这种方法。这种方法通常是在朋友的建议或一些专业人士的指导下采用的。因此，进入断联后的心态调整非常重要。
许多失恋者，在断联后心情不会平静，不是心里怨恨对方，责怪对方的无情，就是后悔自己没有好好把握爱情，失去了对方。否则就是期待尽快与对方和好如初等。
拥有这些心态，其实只能证明，自己并没有放下过去，也没有放下对方，这些心态都是负面的，只会让自己的心情越来越差，沉浸在失恋的痛苦中。
第二，分析分手的原因。
如果你想挽回一段感情，错误的做法是整天打电话给对方，给他发消息，当面和他聊天，但这样的行为只会让对方觉得更无聊，消耗掉你剩下的感情。
所以分手后首先要做的就是调整好自己的状态，让自己的情绪尽快平静下来，分析自己分手的原因，是因为外部因素还是内部原因。
通过分析你们分手的原因，可以在挽回对方的过程中对症下药，事半功倍。
第三，增加自己在对方心中的吸引力。
冷静期间，你要学会提高自己的吸引力。康纳曾经说过：所有的喜欢都是从被吸引开始的，无论是第一次喜欢还是恢复。因此要想挽回，就必须让自己更有吸引力。
无论是外在、内在还是生活结构，都要增强吸引力，不要只做其中一个。例如一个说话侃侃而谈的人，却让自己整天邋遢，这是无法接受的。
第四，改变自己，提升自己。
失恋了很痛苦怎么挽回?学会不再幼稚，收敛脾气，做一个成熟的人，改掉让对方讨厌的坏习惯。这个时候，也许他会觉得你没那么差，给你重新开始的机会。
恢复不是表面的复合，而是再次赢得对方的心，所以自我提升和建设很重要。如果你只是在短时间内假装改变，即使你挽回了感情，也很快会重蹈覆辙。让对方看到你改变的决心。只有你焕然一新，对方才会愿意回到你身边。一开始当然要建立好朋友圈，让对方关注你的变化。
要让对方看到你自己的价值，尽量向他展示你的闪光点，努力纠正过去暴露在他面前的缺点，这才是挽回一个人应该有的决心和态度。不然几句甜言蜜语，或者死缠烂打，即使短暂挽回对方，最后还是治标不治本，分手也是必然的结局。
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