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如今,人们的生活压力越来越大,这对人们的日常作息产生了很大的影响,许多人都有睡眠障碍。但是,为什么晚上睡不着?你是真的知道吗?  一,为什么晚上睡不着 1.生理原因。 有些人属于敏感体质,环境变化后很难入睡,比如飞机上的噪音,车上的灯光。 2.精神心理因素。 但是,当生活、工作或学习压力大时,大脑会产生一种特殊的物质,从而导致男孩睡眠和发声障碍。 3.物品刺激。 有些食物对睡眠有很大的影响,比如咖啡茶,下午尽量不要喝,否则可能会导致失眠。此外,如果经常使用安眠药,突然戒断,神经也会变得敏感,加重失眠。 二,有什么方法可以缓解失眠呢? 1.锻炼。 定期锻炼有助于改变睡眠,使睡眠更深。但对于一些经常失眠的人来说,睡前两小时内一定要避免剧烈运动,否则可能会加重失眠。 2.睡前不要吃东西。 尽量不要在睡前三小时内进食,因为此时胃肠道在运动,还会导致胃酸反流,从而影响睡眠。不仅如此,睡前经常吃东西很容易发胖。 3.温水泡脚。 温水泡脚对缓解失眠很有帮助。有助于促进身体的血液循环,防止大脑充血,调节情绪。所以平时失眠可以选择用温水泡脚。泡脚时间不用太长,5分钟就可以了。另外,泡脚的时候可以按摩脚底的穴位,更有利于睡眠。 4.关灯。 睡前可将灯光变暗一点,如果卧室里有阅读灯,可将灯光调整为阅读模式。睡觉后尽量关灯,这样可以让房间处于黑暗状态,对帮助睡眠很有用。 |