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标题	为什么睡不着觉,这究竟是为什么很烦
类别	心情-心情
内容	为什么睡不着觉?在当今社会，随着现代科学技术的发展，人们的生活方式和环境发生了深刻的变化，所以今天我们一起了解吧!无法入睡的原因!          　　一，为什么睡不着觉     1.精神原因。     这是最常见的原因。由于工作和生活的压力，人们经常躺在，不由自主地在脑海中重复白天面临的各种烦恼和问题。越是这样，他们的精神就越紧张，得不到放松，自然就会失眠。焦虑、抑郁、紧张等负面情绪是导致人们夜间失眠的主要因素。     　　2.个人身体原因。     这主要取决于个人的身体状况。如果白天过度劳累，晚上全身酸痛，无力等有时会导致失眠。另外，如果身患疾病，如咳嗽、瘙痒、腹痛、鼻塞、发热等症状，都会导致人睡。     　　3.环境原因。     不可否认，外部环境因素除了自身的身环境因素也很重要。对于大多数人来说，在熟悉的环境和习惯的卧具中更容易入睡，所以环境或卧具的更换也会是失眠的原因。     4.其它原因。     其它影响睡眠的原因主要有睡前饮食，或服用某些药物等。尤其是含有兴奋性的食物，如浓茶、咖啡或某些药物，可能会导致失眠。     　　二，晚上睡不着怎么办?     1.听音乐。睡前听音乐是一件可以让身心舒畅的事情，尤其是舒缓的轻音乐或者催眠音乐。在柔和的音乐声中，人们会进入一种放松的心态，可以放松白天紧张的神经，更容易帮助人们进入甜蜜的睡眠。     2.洗漱。这里的洗漱包括刷牙、洗脸和洗澡。洗澡当然可以早一点洗，但是临睡前，刷牙洗脸是必不可少的。睡前刷牙对牙齿的保护大家都很清楚。更重要的是，通过睡前洗漱，我们保持皮肤清洁透气，尤其是晚上出门或工作的时候。睡前洗脸刷牙，然后清爽的钻进，可以让睡眠更舒舒适轻松。     3.喝杯加蜜牛奶助眠。牛奶含有促进睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜可以保持血糖平衡，避免早醒。睡前一小时喝一杯香浓的蜂蜜牛奶，可以帮助人们更好的入睡。注意不要喝太多，避免肚子过饱过高。另外，牛奶可以帮助睡眠，而其它饮料则不能在睡前饮用，特别是咖啡和浓茶。而养成习惯后，也是对自己身体的一种暗示——喝完牛奶，差不多到睡觉的时候咯。     4.保证良好的睡眠环境。包括卧室是否通风，空气是否清新，如果天气冷，不妨先开窗通风，睡前关好。另外，卧室的温度、亮度是否合适，环境是否安静，床被枕头是否舒适。一般而言，清新的空气，适宜的温度，昏暗的卧室，舒适的卧具，都有助于睡得香甜。     5.睡前泡脚。特别是冬天，许多女性都会出现手脚冰凉的症状，在盖了半天，脚一直冰凉，难受得睡不着觉。怎样解决这个问题?有人用电热毯，有人用热水袋，都是不错的方法。但是我更喜欢用热水泡脚。
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