当今社会，肥胖症是许多人的通病，特别是一些办公室工作人员，整天坐着，不运动，长时间肥胖，特别是有一双大粗腿，那么如何瘦大腿？以下是一些详细的介绍。
一、躺在做骑车的动作
这个动作很简单，就是仰面躺在，然后双脚抬起，像平时我们骑车一样在空中蹬，这样的动作一天做三组，每组一百次，每次两条腿蹬一次，这样的动作要坚持一年下来，才能起到很好的减大腿的作用，骑车的动作要做到两条腿发麻痒痒，这样呢，里面的脂肪在燃烧，长时间可以减少多余的脂肪。
二、每天做三组高抬腿
高抬腿是最费力的跑步方式，就是可以把腿抬得很高，使每次大腿都以地面平行为一次，每组要做150次，每天三组大约要用20分钟，这样高抬腿，不仅能瘦下你的大腿，对肺活量腰小腿也有一定的帮助，能使身体各个部位的功能都能正常运转。
三、每天蹲15分钟
如何瘦大腿？试试每天蹲15分钟。你的大腿会感到非常酸痛，然后你会感到发痒。这是大腿内部脂肪和难消化物质的燃烧。长期坚持锻炼可以减轻大腿上的肌肉。
四、多吃瘦腿食品
平常多吃些瘦腿食品，知道什么食品能帮你瘦腿吗?菠菜能促进血液循环，帮助脂肪燃烧，是一种很好的瘦腿蔬菜。苹果含有苹果酸，可以加速身体新陈代谢，富含钙，可以减少下半身水肿，是一种很好的减肥水果。柚子也很好，热量很低，富含钾，可以帮助组减少大腿脂肪的积累。
五、多走楼梯
通勤时可以多走楼梯，如果你的公司在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃过的东西，顺便帮腿减肥。步行楼梯能拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。
- 因为累分手还会复合吗,疲惫型分手
- 因为累分手还会复合吗,如何去挽回爱情
- 因为父母放弃你的男人还需要联系吗
- 男人在利用你的表现,女人一定要了解
- 挽回女友最感人的话,挽回女友最感动道歉话!
- 挽回女友的话感人,句句感动人心!
- 分手后想挽回女友的话有什么?
- 经典?挽回女友的话,让她感受到你的真心!
- 骂人最狠的话不带脏字,超级霸气的骂人语句
- 挽回女友全攻略,分手后怎么挽回女友?
- 最吸引人的微信昵称,简短好听的微信昵称
- 挽回女友的方法有什么?
- 易怒控制不住情绪暴躁,想发火脾气不好
- 抑制不住自己的感情,究竟要怎么办才好
- 垃圾老婆的十大表现,谁娶了谁倒霉
- 学会这三招挽回男人的方法,心再狠的男人都会回头来找你!
- 感恩妈妈暖心短句,写给妈妈的暖心短句
- 挽回男人心的句子,让他重新爱上你!
- 一句话表达缘分已尽,暗示缘分已尽的句子
- 者独白,这种感受平常人理解不了
- 怎么判断真假,十个抑郁九个假
- 结婚十八年是什么婚,结婚十八年心情短语
- 结婚十八年是什么婚,夫妻十八年感言简短精辟
- 结婚十八年是什么婚,结婚18年送老婆什么礼物
- 致自己结婚纪念日短句,适合结婚纪念日发的句子
- 记住身体的小秘密
- 一路有你
- 爱还在，心已伤
- 初涉爱河谨防六大误区
- 进来偷几句去做个性签名吧（2）
- 进来偷几句去做个性签名吧（1）
- 牵挂是一种忧伤的幸福
- 沉默
- 我的情感空间
- 总把悲伤伪装成坚强
- 爱就不要释手
- 暗恋的滋味
- 现在就想见你
- 最容易放大的东西
- 我是一个悲剧“演员”
- Logical partitioning
- logical patch
- logical path
- logical pattern
- logical PEL coding
- logical place
- logical pointer
- logical positivism
- Logical Positivist
- Logical positivists
- Logical possibility
- logical power
- logical predecessor
- Logical predicate
- logical primary
- 严用和
- 严羽
- 丧亲咨询
- 丧失
- 丧我
- 个人一情境争论
- 个人中心疗法
- 个人主义
- 个人主义心理犯罪论
- 个人价值量表
- 个人传播
- 个人倾向
- 个人及其社会：原始社会组织的心理机制
- 个人取向量表
- 个人取向问卷
- 姓申男宝宝属猪取名 推荐5个参考《论语》取名
- 姓昝男宝宝属鼠取名 推荐10个参考《山海经》取名
- 姓柯女宝宝属猴取名 推荐5个参考《楚辞》取名
- 姓公女宝宝属龙取名 推荐3个参考《尔雅》取名
- 姓仲孙男宝宝属猴取名 推荐10个参考《孝经》取名
- 姓焦女宝宝属兔取名 推荐7个参考《山海经》取名
- 姓爱女宝宝属鼠取名 推荐10个参考《诗经》取名
- 姓瞿女宝宝属马取名 推荐4个参考《论语》取名
- 姓昝男宝宝属鼠取名 推荐3个参考《庄子》取名
- 姓张女宝宝属羊取名 推荐9个参考《诗经》取名
- 姓申屠男宝宝属猪取名 推荐9个参考《周易》取名
- 姓柴女宝宝属鸡取名 推荐6个参考《尔雅》取名
- 姓康男宝宝属龙取名 推荐8个参考《论语》取名
- 姓盛女宝宝属牛取名 推荐9个参考《尔雅》取名
- 姓卞男宝宝属牛取名 推荐8个参考《列子》取名