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标题	失眠想睡睡不着怎么办?
类别	其他-两性健康
内容	失眠真的很痛苦，想睡又睡不着，眼睁睁到天亮怎么办?其实失眠的原因有很多，对于想睡睡不着怎么办来说，根据不同的原因用不同的方法对抗失眠。          1、白天睡眠过多。     白日睡眠过多，导致精力旺盛，到了深夜也不会困。解决办法，睡前可以做运动，比如跑步、跳绳或者跳舞。消耗太多精力。此时身体达到疲劳状态，我们就容易入睡。     如果不喜欢运动，对于想睡睡不着怎么办来说，也可以睡前学习。比如看英文书，背英文单词，看一些专业书。很快，你的眼皮就会打架，不知不觉就睡着了。     2、因为心事多而失眠。     心中有事，心事重重，心中总是不自觉地想事，不能好好睡觉。这时，你可以试着闭上眼睛，躺在，仰卧，双手平放在身边。慢慢调整呼吸，均匀呼吸，数呼吸数。把所有的精神都放在呼吸上，然后你就会不自觉的睡着。          当然，你也可以按照大多数人通常使用的数羊方法。小编认为用数呼吸更容易让人入睡。朋友也可以尝试两种方法。     3、更年期失眠。     更年期朋友大多有轻度或严重失眠症状。遇到这种情况应该如何对抗失眠?睡觉的时候，不要总想着今晚会不会失眠。有时候，人很奇怪，越想越睡不着。注意平时饮食中的养生，多吃有助于睡眠的食物和汤。尽量避免辛辣食物。以清淡为主。     此外对于想睡睡不着怎么办，不管是什么原因导致失眠，都要保持心身愉快，舒畅。凡事不要太执拗。出去散步，呼吸新鲜空气，勤于锻炼。
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