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标题	焦虑怎么办？改变生活方式
类别	心情-情绪
内容	焦虑症怎么办?当你遇到困难或忙碌时，感到压力是很自然的。但是，如果你发现自己在很长一段时间内都感到焦虑，摆脱焦虑，那么仔细检查可能是有好处的。假如你担心自己的焦虑，可以和心理医生谈谈你的经历。另外，下面的步骤也有助于缓解你的焦虑。          一、改变生活方式。     减少饮食中引起焦虑的食物或饮料。比如咖啡因、酒精、糖、淀粉，都是引起焦虑的食物因素。减少吃这种食物和饮料。把改善情绪的食物纳入饮食。比如富含维生素D、B、E的鸡蛋和杏仁。富含欧米伽3的食物，如深海鱼类、亚麻籽油、富含矿物质镁的食物，如全麦面包。缺镁可能导致各种症状，包括焦虑。     二、试着减轻焦虑。     定期锻炼能缓解日常焦虑症状，帮助治疗焦虑症。锻炼时间和几个小时后改善身体状况。心血管运动，如跑步或骑自行车，以及体重训练和其他肌肉运动都能帮助缓解焦虑。     三、学着调整心态。     而不是遗憾的过去，或者为未来担忧。过去是不可改变的。未来是今天的结局。你不能活在未来，也不能活在过去。为过去的遗憾或未来的担忧只是浪费了最美好、最值得把握的今天。学会闭上眼睛，让自己只看到今天。          四、与亲人或朋友交流以获得帮助。     谈论焦虑是一种非常有用的方式。如果你需要发泄，向你的爱人或朋友寻求建议，告诉他们你的感受。有时候只用语言表达自己的感受，会减轻很多心理负担，缓解焦虑。     　　五、别给自己太多压力。     　　假如你有一个忙碌的时间表，经常把工作带回办公室，你可能会经常让自己承受太多的压力，引起更多的焦虑。维持你必要的时间表活动，取消一些不太必要的时间表来缓解压力。     　　六、睡眠充足。     缺少睡眠会使人感到憔悴和疲倦，对焦虑的人来说更糟。缺乏睡眠会导致焦虑。一定要保证每天晚上睡7-9个小时。确保每天同时睡觉醒来，这样会帮助你获得更好的睡眠。如果睡眠困难，试着使用褪黑素补充剂。     焦虑怎么办?尝试一些抗焦虑药物。甘菊花传统上用于治疗焦虑、压力和胃部不适。它的性质类似于抗抑郁药物。人参帮助身体缓解压力。每天服用人参补充剂，达到抗焦虑的效果。
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