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标题	心理减压的十种方法，这样做准能有效减压
类别	其他-其他
内容	很多人面对人生的痛苦，会感到茫然、压抑、精神崩溃，事实上，这些异常心理都是普遍现象。尝试打开你的心理减压阀吧!以下10种方法可能有助于安全度过各种心理危机。          一、读书。     古人说:肚子里有诗书。遇到烦恼、悲伤、不愉快的事情时，首先要学会自我解放，读喜欢的书和杂志，分散心情，改变心情，冷静心情，减少精神上的痛苦。     二、听歌。     音乐疗法是的有效方法。心情低落闷闷不乐的时候，打开唱机，听歌，不仅可以享受美丽的艺术，还可以陶冶情操，激发热情，激发大脑，获得生活的力量和勇气。     三、幽默。     笑是心理健康的润滑剂，有利于消除烦恼，消除心理疲劳。因此，当你感到焦虑时，你不妨来一些幽默，找一些微笑来缓解你的悲伤。     四、赏花。     赏花是打开心灵的窗户，进行心理按摩的好方法。心烦意乱的时候，去阳台看花，浇水，调整心情的同时，也可以在花园里散步，陪伴花朵，看到它的千姿百态，欣赏它的香味，舒适，心情愉快，享受其中。     五、谈心。     俗话说好汉三人帮忙。当一个人失意或受挫时，他最需要朋友的照顾和帮助。这时，你可以离开家，和自己的知心朋友谈谈心灵，吐出心灵的不快，在善意的劝说、热心的安慰下，消除精神上的痛苦。          六、冥想。     经常使用冥想，可以超越自己的精神水平，也是放松的好方法。5分钟就能暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入新的境界。寻找清洁的地方，以舒适的姿势坐下，专注于自己的呼吸。起初，你可能不能把注意力集中在呼吸上，胡思乱想，但没关系。坚持一会儿就会有效果。     七、散步。     心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。请每天抽出30分钟，找公园和街上的花园散步。平时放慢紧张的步伐，突然发现周围的景色这么美，心也会安静下来。     八、运动。     每个人或多或少都有异常心理，所以可以参加体育运动，这确实是一种很好的减压方法。猛烈奔跑，在水中游泳，激战时，肌肉紧张，神经放松，汗流浃背后，完全放松。     九、洗澡。     许多人喜欢在睡觉前洗澡，放松紧张的身体。这确实是个好办法。静静地躺在水里，让这种放松的感觉慢慢流向手臂和肩膀，直到全身。水温在37℃左右，时间在15分钟左右，也可以试试中药浴等洗澡方式。     十、旅行。     周末和假期，可以和家人和朋友去郊外和风景区欣赏自然的鬼斧神工。特别是在森林茂密的地区，负氧离子比城市多几倍，是天然的氧吧，在自然中呼吸新鲜的氧气效果比城市的氧吧好。     以上就是心理减压的十种方法，这样做准能有效减压的内容，想知道更多心理减压的方法吗?关注情感教你更多的心理减压技巧，帮助你调整心理状态，从此幸福美满。
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