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标题	女人更年期症状有什么,该如何保养?
类别	其他-两性健康
内容	更年期是每一个女人都会经历的，这是正常的生理现象，下面我们就来说说女人更年期症状有什么。                 女人一般更年期年龄在45-55岁，会慢慢经历绝经，绝经也说明绝经期即将到来，但更年期并不代表停经，准确地说，更年期这一阶段，女性的身体和身心都会有一些较明显的变化，如果对这些变化置若罔闻，身体就会走下坡路，与同龄人相比，你衰老的速度也会更快，如果对这些变化置若罔闻，身体就会变得很不好。     更年期妇女，身体通常会出现这些异常变化。     1.睡的时候总是出汗，潮热。     绝经后，体内雌激素的分泌也会出现异常，雌激素分泌不足，很容易影响内分泌系统，从而导致内分泌紊乱，最常见的表现就是，晚上睡觉时会出汗，总要睡到半夜才醒，难以入睡，身上还伴随着潮热;睡眠质量也比以前下降了，失眠也是常态。     2.感情上变化很大。     由于麻烦事大了就会发火，很容易生气发脾气，自己也控制不住自己，除了体内的荷尔蒙影响，还有自己的心理影响。许多女性觉得自己一旦进入更年期，就会衰老，月经也不来了就会担心自己的身体更容易生病，其实大可不必担心，衰老是每个人都要经历的事，而绝经的年龄只要在正常的范围内，也可以避免一些疾病，平时最好能调整好心态，心情愉快，不然就会“捷足先登”了。     　　3.女人更年期症状之骨骼松弛     原本随着年龄的增长，人体内的骨质和钙质会慢慢流失，骨骼容易变薄变脆，老年人最怕跌倒，尤其对于更年期女性，体内雌激素水平会降低，这会影响到体内骨质钙的吸收和代谢，引起关节疼痛，还可能诱发骨质疏松症，严重的可能还没有年老，但身体已经不能活动了。          　　4.肥胖症     绝经期肥胖症与一般肥胖症相比就差了一点：一般的肥胖症，虽然看上去有点儿臃肿，但整个身体的曲线仍然存在;而绝经期肥胖症，主要是臀部的肥胖症，肥胖症的脂肪分布在腹部，腹部的肥胖症更多，体型也由梨形转变为苹果型。如果不加考虑，这种肥胖很可能会导致某些慢性疾病。     那更年期妇女，该如何保养身体呢?     　　第一，从饮食方面着手。希望能平安无事度过绝经期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换食，体内雌激素分泌正常，子宫卵巢等器官衰退的速度慢些，也不易引发妇科疾病。例如红枣，牛奶，豆制品，玫瑰花，杂粮等都是非常适宜的食物，不但可以补充雌激素，还可以美容养颜。     第二，调节情绪。年岁虽催人老，年岁却永不败美，心态积极。常常保持愉快的心情，体内的荷尔蒙也会越来越趋于正常，要学会接受衰老这一事实，不要有负担，只有摆正心态，才能顺利渡过更年期，若是整天焦虑不安，忧郁不定，也会憋病。     需要提醒的是，并非说绝经后不需要避孕，一般在绝经后12个月以上，才可能不避孕，女性最好学会保护身体，做好避孕措施，否则可能给身体带来隐患。     综合来看，女人更年期症状大多是以上四种，对于这些异常的变化，要正视并寻求缓解的方法，上面的一些保养建议，不妨照着做，或者可以帮助你平稳的度过更年期，延缓衰老。
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