每个人都不想成为爱发脾气的人。可是有时候，遇到事情总免不了发脾气。那如果我们想发脾气，要怎么控制自己的脾气呢?
一、静坐反思法。
如果我们想发脾气，可以让自己平静地坐一会儿，然后设身处地地反思自己的愤怒对他人造成的身心伤害。对愤怒的利弊进行分析，我们在愤怒的时候可能会让自己痛快很多，但一定要仔细考虑分析清楚自己的愤怒能带来什么，愤怒带来什么不好的后果，认真考虑让自己平静下来，才能升华自己。
二、思想控制法。
就在我们生气的时候，心里对自己：不要生气，我不能和他一般见识，这点小事为什么要发这么大的火?
三、避免矛盾。
当我们要和某人发脾气的时候，我们最好暂时远离他眼睛不见，心不烦。只要看不到他，我们的愤怒自然会慢慢消失。
四、转移思想。
当我们大发雷霆时，我们可以想想让自己开心的事情，比如电影里的搞笑情节，或者想想我们和心爱的人接触的片段..只要我们转移注意力。愤怒自然会消退到你能控制的范围!
五、主动释放。
如果有人惹恼了你。事后可以平静的说出自己的意见、看法、想法和对方。或者通过电话书面与对方沟通。尽量不要面谈。
以上就是经常发脾气，怎么控制自己的脾气呢的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注情感教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。
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