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标题	怎么控制自己的脾气？我们看这四个方法
类别	心情-脾气
内容	每个人偶尔都会发脾气，但是很多人都有生气管理的问题。他们无法控制自己的情绪，会在别人面前突然崩溃，大喊大叫，打人，甚至虐待别人。那在日常生活中，怎么控制自己的脾气?          一、制定一系列明确的行动来处理愤怒。     例如，一旦你发现自己很生气，在外面呆5分钟。深呼吸几次，重复一个能让你冷静下来的单词或短语。这个过程会帮助你平息愤怒。     避免非黑即白的想法。一个人生气的时候，很容易有一切都毁了或者我永远做不到的想法。这种非黑即白的想法认为，任何情况下都只有一个绝对的答案，问题就是世界末日。不要用绝对的词和短语。不要用永远或永远不来描述情况。相反，你要这么想：虽然很沮丧，但并非世界末日。     二、避开让你生气的情况。     只要避开让你发脾气的情况，通常就可以避免生气。比如你知道早上拥挤的交通会让你生气，不妨换个时间出去，或者选择公共交通。如果你知道你没有吃午饭，很容易生气，记得按时吃饭。放下怨恨。当你对一个人充满怨恨时，愤怒会持续下去，变得无法控制。接受人的不同特质。专注于如何处理自己的情况，而不是别人做什么。放下怨恨，帮助你重新专注于更积极的事情。          三、试着锻炼。     怎么控制自己的脾气?我们可以通过锻炼，因为锻炼有助于缓解愤怒。研究表明，锻炼可以帮助成人和孩子调节情绪，控制情绪。你也可以在生气的时候做运动，或者每天做运动来释放冲动和战斗的情绪。     四、睡个好觉，重置情绪。     睡个好觉可以帮助人们调节情绪。当睡眠不足时，情绪会变得更难控制。一项研究表明，即使青春期女孩只睡了几个晚上，她们的愤怒和负面情绪也会增加。如果长期有睡眠问题，应该去看医生。即便是复萌的故事，也不要气馁。试一试新事物，并非每次都能顺利进行，特别是学会用新的方式来应付愤怒。在自己故态复萌，再发脾气或者做被动攻击的时候，最好的办法就是反省哪一步不行。它是学习过程的一部分。下一次遇到同样的情况，可以调整自己的做法。     最重要的是坚持。为最小的成就感到快乐，因为这些小步骤可以帮助你朝着更大的目标前进，最终学会以更有效的方式处理愤怒。     以上就是怎么控制自己的脾气?我们看这四个方法的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注情感教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。
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