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标题	如何控制自己的情绪？学会管理情绪
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那如何控制自己的情绪呢?     假如你已经能准确地辨别自己的情绪，我们就可以开始讨论如何控制情绪了。以下是一些调节情绪的常用方法，供您参考：          一、学习各种情绪管理方法，建立自己的情绪管理工具表，知道情绪是无法消除的。     人们不能否认自己的情绪存在，而是要学会与这些情绪共处，即使这些情绪是他们自己所不想要的。因此，我们需要更多的情绪管理方法，如锻炼(如出去散步)，感觉知觉(如泡热水澡，听音乐)，调整呼吸等，以调节情绪。您可以尝试用不同的方法来调节自己的情绪，这样您就可以清楚地知道哪些方法对您有效，哪些方法不适合您。推荐自己自己的情绪管理工具单：在纸上写下当我___(情绪)时，我会___(健康的情绪管理方法))，把工具单贴在家里显眼的地方，或者带在身边。有时候我们并不清楚该用什么方法来管理情绪，只是在情绪激烈的时候，我们可能突然忘记了该怎么办。另外，你也可以根据自己的工具单来设置，或者把它放在桌子上。          二、列出利弊清单，无论是积极的还是消极的。     他们都是在提醒我们对这件事的真实态度，指导我们下一步的行动，但是在实施之前还是要问自己：这种选择是否从长远来看利大于弊?在这个时候，你需要考虑哪一个，或者哪一个行为会让你产生这种情绪，然后写下这种行为会让你感觉很好，或者给你带来好处，然后写下这种行为会让你感到不舒服。有时候，我们会因为过于快乐或兴奋而不仔细思考，做出一些冲动的举动。而且有时候，我们会因为急于缓解某种消极情绪，而匆忙做出一些不利于自己的改变，因为在做许多必须完成的事情时，一定的消极情绪是不可避免的。          三、倾听内心的应该，我们经常会有一些声音告诉我们应该做什么，在适当的时候倾听是非常重要的。     例如，在同学聚会上，一位久违的老同学激动地与你分享她的喜事——最近工作升职，恋爱了，几天后要和男朋友一起度假。你们听得越多，就越不高兴，甚至突然不太喜欢这个人。那你也许是在嫉妒。而且你内心的声音在说：你应该更努力地工作，应该应该多社交才有机会脱单，应该对自己好一点…此时，这种内心的声音可能是在指导你们下一步该怎么做，而且这种指示往往是有价值的。          四、想象和孩子说话。     想象一下，如果一个孩子和你陷入同样的情绪，你需要帮助Ta，你会如何安慰Ta，给Ta什么样的建议?你不会鄙视、忽视或责怪孩子，你会认真倾听，耐心引导。比如孩子因为最好的朋友怀疑自己而生气的时候，你可能会先明白，建议Ta不要在生气的时候做冲动的决定，会陪Ta整理这件事的原因，看看这件事怎么解决，生气怎么消散。然后你需要用同样的方式对待自己经受这种情绪。     对如何控制自己的情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
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