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标题	怎么才能缓解压力,多吃有助于减压的食物
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。怎么才能缓解压力?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。          食用减压食物。     　　1.苹果。     苹果富含钾、维生素c、有机酸和果胶等营养成分。其中所含钾可与人体过剩的纳盐结合，使其排出体外，同时具有降低高血压的功效。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。     　　2、红薯。     甜味浓郁的红薯富含增强乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。     3.绿茶和葡萄酒。     绿茶和葡萄酒也能有效地消除压力。绿茶中含有的咖啡因可以提高集中力，葡萄酒对降低血压、缓解神经紧张、缓解压力有显着效果。          4、青花鱼。     减压食品青花鱼中富含的蛋白质和欧米茄3可以促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。另外，青花鱼含有丰富的DHA成分，能有效促进脑细胞的成长，提高记忆力和学习能力。     　　5、胡萝卜。     胡萝卜中富含的维生素a有助于恢复疲劳。同时，含有的钾能使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除压力引起的焦虑和不安。     总结:我相信通过上述阅读，我们已经知道当心理压力大时，我们可以用什么方法有效地减压。适当的减压对我们的身体有很大帮助。与此同时，我们还与您分享了一些可以减压的食物。请尝试一下。          怎么才能缓解压力?我们要学会缓解压力的方法，排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
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