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标题	心理压力大怎么办？可以食用些缓解压力的食物
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	现在的社会繁忙的工作和学习，很多人都会有心理压力，测试心理压力能知道你的精神方面压力的程度，测试心理压力的数据不管是否高或者低，我们都不能忽视。因为心理压力测试只是告诉你的精神方面心理方面的压力程度，从而去排忧解难，让身心愉快些，所以说心理压力测试对我们很有必要。心理压力大怎么办呢?如何舒缓呢。          心理压力大怎么办?你可以吃缓解压力的食物     1、南瓜     南瓜子中含有多种β胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，能有效地去除有害酸素，而β胡萝卜素的抗氧化成分也能防止老化，预防成人疾病，如癌症，心脏病和中风。另外，南瓜可以帮助增强身体的神经组织，消除由于各种原因引起的紧张和失眠。     2、黑巧克力和坚果     黑色巧克力中的糖分可以帮助恢复疲劳和活跃大脑。巧克力能刺激中枢神经，所以当心情不好的时候吃它可以减压。过多的压力容易导致镁不足，而富含镁的坚果食物能有效消除疲劳，减轻压力。          3、苹果     苹果含有丰富的营养物质，如钾、维生素C、有机酸和果胶。这些物质中所含的钾能与人体内多余的纳盐份结合，使其排出体外，同时也能降低高血压。在苹果中含有丰富的有机酸，可以帮助恢复疲劳，果胶还可以有效地降低血中胆固醇，稳定血糖，降低血脂。     4、红薯     甜甘薯富含营养类胡萝卜素和纤维素，能增强乐观意识，有助于缓解压力。     5、绿茶及葡萄酒     绿色的茶水和葡萄酒也可以有效的减压。绿色茶叶中所含的咖啡碱可以提高注意力，而红酒对降低血压、缓解神经紧张和缓解压力有显著效果。     6、青花鱼     减少压力食物青花鱼富含蛋白质和欧米伽3，能促进动脉循环，预防衰老，提高免疫力。另外，青花鱼富含DHA成分，能有效促进脑细胞生长，从而提高记忆力和学习能力。          　　7、胡萝卜     富含维生素A的胡萝卜可以帮助消除疲劳。同时，钾含量可以保持神经兴奋，促进肌肉纤维收缩，消除压力引起的焦虑和不安。     总结:我相信通过上述阅读，我们已经知道当心理压力大时，我们可以用什么方法有效地减压。适当的减压对我们的身体有很大帮助。与此同时，我们还与您分享了一些可以减压的食物。请尝试一下。
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