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标题	清除大脑杂念的方法,如何集中注意力不乱想
类别	心情-心态
内容	清除大脑杂念的方法有哪些?如何集中注意力不乱想?不知大家是否遇到过这样的情况，有时自己根本无法控制大脑，总是胡思乱想，根本无法控制自己。有时候，注意力不能集中，总是分心，然后时间就会溜走。今日就告诉大家，清除大脑杂念的方法。          清除大脑杂念的方法一、做有兴趣的事。     大多数时候，人们注意力不集中的原因通常是他们对他们正在做的事情完全不感兴趣。培养工作兴趣，喜欢工作是集中注意力的关键。     在这种情况下，每个人都可以先做自己感兴趣的事情，完全放松自己的情绪，然后慢慢集中注意力。     清除大脑杂念的方法二、让自己完全放松。     有些人越紧张，注意力就越容易不集中，这也很常见。如果每个人都发现自己有这种情况，可以闭上眼睛深呼吸，静静地冥想，每天五分钟，经常这样锻炼可以心无杂念。     另一种方法是平时多锻炼自己，盯着墙上的某个地方，集中注意力，保持2分钟。平时多锻炼可以有效改善这种注意力不集中的情况。          清除大脑杂念的方法三、营造舒适的环境。     许多时候，人们会因为外界的恶劣环境而变得敏感，导致他们的一部分注意力集中在外界，所以他们的注意力不集中。你可以创造一个适合你学习和工作的环境，在这个固定的时间段尽量避免外界的干扰。     方法也很简单。手机关机或者静音，放在抽屉里。使用电脑时，只打开与当前内容相关的程序或信息，告诉家人和朋友你不想被打扰的时间。          清除大脑杂念的方法四、逐步锻炼自己。     假如你以前有这种容易分心的情况，平时可以多锻炼自己，但时间不需要太长。试着集中注意力10分钟，休息5分钟，再集中10分钟，休息5分钟，这样循环下去。     后来，你可以试着在30分钟内完成一项工作，慢慢延长时间。循序渐进，坚持下去，注意力会逐渐提高。
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