我和男友刚分手不久，没想到他转身就去相亲了。这消息就像一把刀，直直地扎进我心里，难受得不行。
我们曾经那么多美好的回忆还历历在目，怎么他就能这么快开启新的感情篇章呢？我知道分手了就不该再干涉他的生活，可我控制不住自己去想这件事，越想心里越不是滋味。
我试着转移注意力，去做自己喜欢的事，比如看电影、逛街，可还是会忍不住想起他。我明白这样下去对自己不好，可就是不知道该怎么调整。我该怎么做才能让自己不这么难受呢？是不是应该让自己忙起来，还是去和朋友倾诉呢？真希望能快点摆脱这种痛苦的情绪。
其实你现在的难受，藏着两种很真实的情绪：一是对“过去没被好好告别”的委屈——你们的回忆还没在你心里褪色，他却好像已经翻篇了；二是对“自己还没走出来”的慌张——好像只有你还困在原地，这种失衡感太磨人了。
但先别急着怪自己“不够洒脱”，也别急着否定过去的感情。我们可以试着一点点把这种难受“拆解开”，或许会轻松些。
首先，要明白：他相亲的速度，和“你们过去的感情是否重要”没关系。
有些人处理分手的方式，是“用新开始掩盖旧伤口”——可能他比你更怕面对分开的痛苦，所以用相亲逼着自己往前走；也可能他只是想通过“被别人需要”来确认自己没那么糟糕。他的选择，更多是他的“应对方式”，而不是对你的否定。就像有人摔了一跤会哭着揉伤口，有人会立刻爬起来假装没事——不是后者不疼，只是他选了另一种姿势。
其次，别和自己的“难受”较劲。
你说“试着转移注意力却没用”，其实是因为你在逼自己“不能难受”。但感情里的告别，本就像拆绷带——猛地扯掉只会更疼，不如允许自己慢慢疼。可以找个私密的地方，把“他怎么能这么快”“那些回忆算什么”这些委屈全说出来，哪怕对着枕头哭一场。不用逼自己“要振作”，承认“我现在就是很难受”，反而会让这种情绪流得更快。
然后，试着在心里划一条“线”：他的人生，从分手那天起，就和你的“价值”解绑了。
你可能会忍不住想：“是不是我不够好，他才这么快找别人？” 但感情的结束从来不是“谁配不上谁”，而是“两个人当时的状态能不能再同行”。就像你喜欢吃草莓，他突然想吃西瓜，不是草莓不好，只是口味暂时岔开了。他的相亲，是他选了“西瓜”，但这不妨碍你依然是那颗甜过的草莓。
最后，给你一个具体的小方法：每天留10分钟“专门想这件事”。
把那些翻涌的情绪、想问的问题（比如“他会不会遇到更喜欢的人”），都攒到这10分钟里去想。剩下的时间，允许自己“暂时放下”——不是忘记，而是告诉自己：“现在我要先照顾好自己，那些纠结，等会儿再处理。” 慢慢你会发现，这10分钟里能想的内容，会越来越少。
其实你心里清楚：真正的“走出来”，不是看着他相亲能毫无波澜，而是你开始重新在意“自己今天过得开不开心”。他的新故事已经开始了，但你的故事里，主角从来都是你自己。那些没说出口的不舍，会慢慢变成“原来我们真的尽力过”的坦然，只是需要一点时间而已。
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