标题 |
夫妻生气该怎么沟通 |
类别 |
婚姻问题-吵架 |
内容 |
夫妻生气该怎么沟通?是不是感觉和另一半吵架就像是家常便饭?别急,今天咱们就来聊聊如何把吵架变为促进感情的小秘密。下面是一些接地气的小窍门,让你和你的另一半可以轻松解决争执。 1. 先冷静下来  吵架时,情绪一上来,啥话都说得出口。这时候,最好的就是先深呼吸,对自己说:“理智,理智。”给彼此一点空间,去喝杯水,散散步,让情绪慢慢平复下来。 2. 聆听对方 等大家都冷静了,记得要耐心听对方说。别急着辩驳,尝试站在对方的角度想想,为啥ta会这么想,这么生气。记牢,倾听是沟通的第一步。 3. 用“我”而不是“你” 说话时,用“我认为”而不是“你总是”,这样可以减少对方的防御心理。比如说,“我觉得很累,需要你帮忙分担一些家务”,比“你从来不做家务”听上去好很多。 4. 别翻旧账 过去的事情就让它过去吧,翻旧账只会让吵架愈演愈烈。致力于现在的问题,想办法解决它。 5. 找到吵架的根源 有时候,吵架也许只是表象,身后可能有更深层次的原因。例如,工作压力大,或是感到被忽略。找到根源,难题就好解决多了。 6. 轮流讲话  可以约定一个标准,例如轮流讲话,一个人说的时候,另一个人就听着,不切断。这样能够确保每个人都有机会表达观点。 7. 寻求帮助 夫妻生气该怎么沟通?如果觉得自己处理不了,不妨找个第三方,例如婚姻咨询师,帮你们理清头绪,找到解决问题的方法。 8. 学会道歉 错了就是错了,没什么大不了的。一句真诚的“对不起”,有时候比千言万语都有用。 9. 制定行动计划 吵完了,难题还是得解决的。可以一起制订个行动计划,例如怎么分配家务,怎么安排时间。拥有计划,心里就有底了。 10. 记得表达爱  最终,别忘了告诉对方你有多在意ta。吵架归吵架,爱情还是得维修的。一个拥抱,一句“我爱你”,有时候就能解决全部的不快。 |
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