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标题	夫妻如何学会有效沟通呢
类别	婚姻问题-吵架
内容	夫妻如何学会有效沟通呢？如果你正在寻找与妻子有效沟通的更好方法，或是只是想改进与妻子的沟通，让我们深入了解如何跟妻子沟通的 8 个技巧。     1.学会倾听          我们一直听见我们的伴侣讲话，但我们真正聆听的次数是多少?听和听是两件截然不同的事儿。     如果你发现自己走神了，对你妻子讲的话忍住怒气，或是一发现机会就计划好你想说什么，你就没有在听。     改进与妻子沟通的第一个秘诀是学会倾听妻子所说的话。通过她言语和身体语言，注意她表达的想法和感受。     积极倾听不仅可以帮助你改进与妻子的关系，还能帮助你学会如何对身边的人更有耐心。     2.设定超时系统     与您的妻子交流时，探讨无须一直持续到您达成解决方法或在战斗中爆发为止。     为了方便与妻子沟通，在探讨时注意你的感受，并要求你的妻子也这么做。     商定一个词或语句，如果你需要休息一下，大家可以说，例如“终止”、“歇息”、“暂停”或“冷静下来”。     如果你们中的任何一个感到沮丧，或即将大喊大叫或讲出伤人的话，请选择超时语句并休息一下，直到您再次感到平静。     3.注意你选择的词          说“木棍和石头可能会切断我的骨头，但言语永远不会伤害我”的人要不脸面很厚，要不从未受到过危害性的辱骂。     您使用的词语会产生影响——一旦说过，就永远不会被讲出或闻所未闻。     与妻子交谈时，请仔细斟酌您选择的词句。     问问自己，你将要说的话是否有利于表达你的观点并进一步探讨，或是它是否只会伤害或惹恼你。如果是后者，可能是时候使用那个超时语句了。     4.询问是否真的需要说     诚实和坦诚在任何婚姻里都是至关重要的，但这并不代表您必须讲出您想到的一切。谨慎是良好沟通的重要组成部分。     如果你想说一些出于挫败、愤怒或只是想批判的话，那就忍住吧。寻找另一种方法来释放它，比如写日记，甚至敲击枕芯或进行剧烈的运动。     5. 检查你是否听懂了所听见的内容          花点时间澄清一下你妻子刚刚对你说的话，尤其是当你不确定自己是否理解时。     使用这个简单的镜像技巧：在她说完之后，说，“因此你说的是……”。并用你自己的话重复她说的话。这让你有机会检查你是否理解并让她有机会澄清。     尝试问后续问题，比如“这让你感觉怎样?”或“哪些能够帮助你处理这种情况?”被聆听和被认可的感觉对任何人而言都是令人欣慰的，而且推动了对彼此更好的理解。     6.设身处地为她考虑     想想你妻子对你说的话，问问她可能会有什么感受。当然，如上所述，问这个问题的最佳人选是你的妻子，但设身处地为她考虑也很有帮助。     花几分钟零时间了解正在发生的事情以及您妻子对此的体验。想象一下她现在的处境会是什么样子。培养同理心将帮助你在之后的婚姻里更好地沟通。     即使您无法理解她观点，也请相信她挫败感;或许她原因对她是有用的。尊重她观点，就算你无法理解。     7. 千万不要大喊大叫     大喊大叫很少能带来好的结果。其所做的只是使已经发炎的状况更为恶化和损害。如果你确实难以抗拒大喊大叫的冲动，那么是时候冷静下来再试一次了。     试着用平静、亲切地方法讲话，即便是在你生气的时候。如果你现在不能表现出深情，至少要以文明和关怀为目标。你的妻子不是你的对手，你不必说服她同意你的观点。     8.尝试不同的方式     每一个人沟通方式不同。如果你不理解你的妻子或者她无法理解你，请尝试不同的方式。使用实例或对比，或试着以不同的方式进行解释。     你甚至可以试着用一封信写出你的感受，或是画一张图表或流程图。这听起来很有趣，但它确实有效，尤其是当你们意见不一致时。激励你的妻子也这么做。     夫妻如何学会有效沟通呢？学习怎么在婚姻中与妻子交谈也为您的生活充分准备，并帮助你的婚姻生存与发展。
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