秋高气爽的季节已经到来,这个时候不仅要注意保暖,还要适当调整饮食结构,补充身体所需的营养。秋季养生的食物有哪些呢?以下8种食物不仅营养丰富,而且还能帮助我们度过这个季节,保持身心健康。

1. 南瓜

南瓜富含维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分,有助于增强免疫力,预防感冒。同时南瓜还含有大量的胡萝卜素,能够保护视力,预防眼睛疲劳。秋季多食用南瓜,既能养胃又能润肺,是非常不错的秋季养生食物。

2. 板栗

板栗富含维生素B1、维生素B6、膳食纤维等营养成分,有助于改善消化功能,预防便秘。同时板栗还含有大量的淀粉,能够为身体提供充足的热量和能量。秋季多食用板栗,既能补充营养,又能增强体质,是非常不错的秋季养生食物。

3. 山药

山药富含维生素C、膳食纤维、淀粉等营养成分,有助于调节血糖,预防糖尿病。同时山药还含有大量的粘多糖,能够润肠通便,预防便秘。秋季多食用山药,既能补充营养,又能调理肠胃,是非常不错的秋季养生食物。

4. 柿子

柿子富含维生素C、膳食纤维、糖类等营养成分,有助于增强免疫力,预防感冒。同时柿子还含有大量的单宁,能够收敛肠胃,预防腹泻。秋季多食用柿子,既能补充营养,又能调理肠胃,是非常不错的秋季养生食物。

5. 枸杞

枸杞富含维生素C、维生素E、矿物质等营养成分,有助于增强免疫力,预防感冒。同时枸杞还含有大量的花青素,能够保护视力,预防眼睛疲劳。秋季多食用枸杞,既能补充营养,又能保护视力,是非常不错的秋季养生食物。

6. 银耳

银耳富含维生素B2、维生素D、蛋白质等营养成分,有助于补充营养,增强体质。同时银耳还含有大量的多糖,能够润肺止咳,预防感冒。秋季多食用银耳,既能补充营养,又能预防感冒,是非常不错的秋季养生食物。

7. 红薯

红薯富含维生素A、维生素C