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秋季是一年中最宜养生的季节,天气转凉,人体容易出现各种亚健康状态。此时,适当食用一些药膳粥不仅能帮助身体调理,还能增强免疫力,为即将到来的冬季做好准备。那么,秋季养生吃什么药膳粥好呢?下面就为大家推荐几款不容错过的养生粥品。
1. 枸杞红枣粥
枸杞具有补肝肾、明目的功效,而红枣则能养血安神,两者搭配可以起到滋阴补虚的作用。这款粥不仅营养丰富,而且味道也非常不错,是秋季养生的不二之选。制作方法如下:
- 食材:枸杞10克,红枣10颗,大米50克,水800毫升
- 做法:将大米洗净,与枸杞、红枣一起放入锅中,加水煮至粥状即可。
2. 百合银耳粥
百合具有养肺、润肺的功效,而银耳则能滋阴润燥,两者搭配可以起到润肺止咳的作用。这款粥不仅营养丰富,而且口感细腻,是秋季养肺的不二之选。制作方法如下:
- 食材:百合10克,银耳10克,大米50克,水800毫升
- 做法:将大米洗净,与百合、银耳一起放入锅中,加水煮至粥状即可。
3. 薏米芡实粥
薏米具有利水消肿的功效,而芡实则能健脾益肾,两者搭配可以起到健脾祛湿的作用。这款粥不仅营养丰富,而且口感清爽,是秋季养生的不二之选。制作方法如下:
- 食材:薏米50克,芡实10克,大米50克,水800毫升
- 做法:将大米洗净,与薏米、芡实一起放入锅中,加水煮至粥状即可。
以上就是几款不错的秋季养生药膳粥,大家不妨根据自己的喜好和身体状况选择食用。通过坚持饮用这些养生粥,相信大家一定能在秋高气爽的季节里保持身心健康,迎接即将到来的冬季。感谢您的阅读,希望这篇文章对您有所帮助。
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