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标题 我从小自卑胆子小婚后脾气暴躁，我是不是有心理疾病怎么办
类别 情感故事
内容

我从小在特定家庭环境中成长，胆子一直特别小，还极度自卑。这种性格随着时间推移，逐渐衍生出暴躁脾气，不过以前情况不算严重。然而，结婚之后，我的脾气暴躁程度日益加剧。常常，我心里清楚不该发脾气，可情绪一上来，根本控制不住自己。这让我十分苦恼，也很担忧自己是不是患上了什么疾病。我想改变这种状况，却不知道该从何处着手，所以希望能得到专业的帮助，解开心中疑惑，找到改善的办法。

导师分析：

从你描述的情况来看，家庭环境是引发一系列情绪问题的根源。在成长过程中，家庭所带来的影响致使你形成胆小、自卑的性格。自卑往往源于长期处于缺乏肯定、鼓励的环境，导致自我认知较低。而脾气暴躁则是内心压抑情绪的一种宣泄方式。婚前或许还能凭借一些方式缓解，婚后新的生活压力、角色转变等因素，进一步激化了情绪。

从心态方面，你本身渴望改变，意识到脾气暴躁带来的不良影响，却又无力控制，这种矛盾心态加剧了内心的焦虑。同时，长期的自卑让你对自身情绪问题产生过度担忧，甚至怀疑自己是否患病。

另外，婚后生活可能带来新的压力源，比如夫妻关系磨合、家庭责任加重等，这些压力无处释放，只能通过脾气爆发的形式表现出来。了解这些原因和心态，是解决问题的关键一步。

导师建议：

首先，你需要正视自己的情绪问题，认识到脾气暴躁并非不可改变。可以尝试记录每次发脾气的场景、原因及感受，这有助于发现情绪爆发的规律，进而更好地控制。

针对自卑心理，要学会自我肯定。每天花些时间回顾自己当天做得好的事情，无论大小，都给自己积极的心理暗示。比如成功完成一项工作任务，就告诉自己“我做得真棒”。

寻求家人的支持也至关重要。和伴侣坦诚沟通自己的情绪问题，让他理解你的困扰，在你情绪不稳定时给予提醒和安抚。同时，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法深入了解你的问题，提供更具针对性的指导。

此外，培养兴趣爱好也是缓解压力和调节情绪的有效途径。比如绘画、瑜伽等，在专注于这些活动的过程中，能放松身心，改善情绪状态。只要坚持这些方法，相信你的情况会逐渐改善。

网友评论一：

我觉得你这情况挺常见的，好多人小时候家庭环境不好，长大了性格或多或少都有点问题。婚后压力大，脾气暴躁也正常。不过你得意识到，老是控制不住发脾气，不仅对自己身体不好，也可能影响夫妻感情。你可以试着在感觉要发脾气的时候，先深呼吸，默数10个数，让自己冷静下来。平时也多和老公说说你的想法，说不定他能帮你分担一些压力，你压力小了，脾气可能也就慢慢好了。别老自己憋着，要积极去改变现状呀。

网友评论二：

我认为你怀疑自己有病这个想法也有一定道理。毕竟情绪不受控制，很可能是心理方面出现了问题。但也别太担心，现在很多人都有或多或少的心理困扰，只要愿意去解决，就没问题。你可以先去正规医院挂个心理科，让医生给你做个评估。要是真有问题，就配合治疗。同时呢，自己也得调整心态，多参加社交活动，结交一些积极向上的朋友，从他们身上汲取正能量，慢慢改变自己自卑的心理，说不定脾气暴躁的问题也就迎刃而解啦。

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更新时间：2025/8/5 3:51:17