我也不知道为什么，最近总是感觉特别烦躁，心里像有团火在烧，静不下来。而且我发现自己越来越不相信别人了，尤其是对自己的对象，总是充满怀疑。
每次和对象之间发生点什么事，我就会不依不饶的。比如说他要是回来晚了，我就会不停地追问他去哪儿了，和谁在一起，做了什么。哪怕他解释了，我还是会觉得他在骗我，心里还是各种不踏实。而且不管遇到什么事，我总是会不由自主地往坏处想。就像他和异性同事多说了几句话，我就会觉得他们之间是不是有什么不正当关系。
我知道自己这样不好，也很想改变，可就是控制不住自己。这种状态不仅让我自己过得很累，也给对象带来了很大的压力，我真的不知道该怎么调整自己的心态，让自己变得正常一点。
导师分析：
这位女士出现这些状况，原因是多方面的。从心理层面来看，她的烦躁情绪可能源于内心深处的不安全感。也许在成长过程中，经历过一些被背叛或欺骗的事情，使得她对他人，尤其是亲密关系中的对象，难以建立信任。这种不安全感导致她对对象的行为过度敏感，稍有风吹草动就陷入怀疑和不安之中。
她对对象的不依不饶，一方面是因为不信任，希望通过不断追问来获取所谓的“真相”，以安抚自己不安的内心；另一方面，可能是她在表达情感和需求上存在问题，不懂得以更温和、有效的方式与对象沟通，只能通过这种看似强硬的方式来引起对象的关注，确认自己在对方心中的地位。
而遇事总往坏处想，是她消极思维模式的体现。这种思维模式可能是长期积累形成的，与她的性格、生活经历以及当前的心理状态都有关系。她可能缺乏积极乐观的心态，面对问题时更容易聚焦于负面可能性，进一步加剧了她的烦躁和不信任情绪。
这种状态如果持续下去，不仅会严重影响她与对象之间的感情，导致关系紧张、矛盾频发，还可能对她自身的身心健康造成损害，引发焦虑、抑郁等心理问题。
导师建议：
首先，女士要尝试自我觉察，当烦躁、怀疑等情绪出现时，给自己一个暂停的信号。可以在心里默数 10 个数，或者做几次深呼吸，让自己稍微平静下来。然后思考一下，这种情绪产生的原因是什么，是不是真的有足够的证据支持自己的怀疑。通过这种自我反思，逐渐提高对自身情绪的掌控能力。
其次，加强与对象的沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的时间，坦诚地告诉对象自己内心的不安和担忧，让他知道自己并不是故意要无理取闹，而是因为内心缺乏安全感。同时，也要倾听对象的想法和感受，了解他对自己这些行为的看法。在沟通时，注意语言表达要温和，不要指责对方，而是以寻求理解和帮助的态度进行交流。
再者，努力调整自己的思维模式，学会积极乐观地看待问题。当遇到事情时，尝试先从正面的角度去思考，比如对象和异性同事说话，可能只是工作上的正常交流。可以通过记录生活中的小确幸、关注积极的事物等方式，逐渐培养积极的思维习惯。若感觉自己难以调整，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的方法来改善自己的心态和思维模式。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，有时候就是控制不住自己瞎想。但你得知道，老是这么怀疑对象，对你们感情伤害可大了。你可以试着多找点自己的事做，转移下注意力，别老盯着对象。要是每次怀疑的时候，就去做自己喜欢的事，说不定慢慢就不这么爱往坏处想了。
网友评论二：
我觉得你得相信你对象呀，不能老这么不依不饶的。你可以跟他好好说，让他以后做什么提前跟你说一声，给你点安全感。然后你自己也调整下心态，别把啥都往坏处想。两个人在一起，信任很重要的。你要是一直这样，他可能会受不了的。
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