发现女朋友背叛了自己怎么跟她说？被背叛是一件非常可怕的事情，不论是在情感关系里还是工作场合中遭受到背叛都会让人感到心灵深处的外伤。但是，当我们遭受背叛时，应该如何应对才能更好的从这当中修复呢？本文将从情感生理心理2个角度而言被背叛者如何应对。
一旦被背叛了该怎么做
情感视角
当我们被背叛时，心里的伤痛通常是无法避免的。可是，大家需注意，一切心态都有一个时间期限，不要让消极情绪占有人的大脑太久。我们可以通过以下四个步骤来减轻消极情绪。
第一步，表达自己情感。当我们遭受到背叛，最好的方式是将自己的想法倾吐出去。我们可以根据与朋友、亲人或是心理专家交谈来尽情释放情感。
第二步，认可自己的想法。我们应该接纳自己的想法，别把体会遮盖。你可能会感到愤怒、消沉、心寒、伤心，但我们需要认可这样的情绪是正常，而且接受自己感受这样的情绪，而非压抑感或是躲避。
第三步，尽情释放情感。我们需要通过各种各样的方式来释放我们自己的情感，如写日记、练习瑜伽、听歌、慢跑、美术绘画等。这样可以帮助大家释放压力。
第四步，寻找适用。当我们遭受背叛时，大家需要寻找大众的适用，来度过这一段困难。我们可以找亲戚朋友求助，还可以找心理医生闲聊。
心理状态视角
在面对被背叛时，需要注意身心健康。你可能会觉得很多消极心理学效应。如果长期感到不舒服，这时我们应该寻求专业协助，防止心理状态无法自然恢复。
第一步，不要自责。当我们被别人背叛时，大家容易产生“我做错了什么”、“一切都是我的错”等愧疚的念头。但是，背叛的罪刑并不是在大家，而是出轨者的身上。因此，大家要看清事情真相，不要自责。
第二步，发现女朋友背叛了自己怎么跟她说？保持冷静。当我们遭受背叛时，你可能会深陷情感混乱状态，但我们必须保持冷静，不必作出草率的决策。应采取理智、理性的心态应对于这个问题，不能让情绪管理自己的思路。
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