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标题	如何缓解紧张情绪？怎么办
类别	心理百科-情商
内容	如何缓解紧张情绪？焦虑不安情绪是现代人经常遭遇的情绪问题之一，它会对人身体健康造成影响，甚至会影响到人的正常生活与工作。那样，如何缓解紧张情绪呢？文中从多个角度展开分析，明确提出以下建议。     　　一、身体层面     1.做一些健身运动          运动能推动身体内分泌失调，释放出来很多有利于身体身心健康的激素，如脑内啡、胆碱等，这种生长激素能够缓解紧张情绪。运动形式能够多元化，例如跑步、瑜伽健身、太极拳等。     2.深吸气     深吸气是一种简单有效的缓解紧张情绪的办法。如果你感到紧张时，可以试着深吸气，将空气吸进肺脏，然后缓慢呼出来，反复多次，能让身体获得放松。     　　3.身体推拿     身体推拿可以促进血液循环，减轻肌肉紧绷，以达到放松心身实际效果。可以选择去按摩店按摩，可以自己在家里应用按摩仪按摩。     　　二、心理健康方面     1.寻找问题的本质     焦虑不安情绪有时候主要是因为精神上的压力和焦虑所引起的，寻找焦虑不安情绪的根本原因，对症治疗，有利于缓解紧张情绪。     　　2.积极的心态          积极的心态能帮助我们能够更好地应对压力和挑战，从而降低焦虑不安情绪的形成。能够通过积极思考和寻找个人优点去培养积极的心态。     　　3.放松自身     如何缓解紧张情绪？在工作和生活中，适当放松自己能缓解紧张情绪，例如听听歌、看个电影、做做手工、与朋友说说话等。
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