在咱们日常日常生活，我们通常感受到一种或多个情绪，如恼怒、焦虑情绪、工作压力、妒忌等，而且这些负面情绪经常会影响我们的生活与工作。情绪调节就是指大家能够及时发现并采取相应方法解决负面情绪，从而达到保持自我身心健康和身心健康的目地。正确情绪调节方法应当的因素很多，调节情绪的方法下面从心理状态、生理和和行为层面，来讲述正确情绪调节方法包括哪些内容。
一、心理状态层面
在情感层面，正确情绪调节方法包含以下几方面。
1.正视自己的情绪
我们一般会对自己的负面情绪造成排斥，比如压抑感、躲避、否定等，这种不能解决问题反倒会促长情绪。因而，正确方法是学会面对和理解自已的情绪，慢慢理解对方的情绪，进而更好地了解自己和他人。
2.降低欠佳情绪的负面影响
在不开心的时候，有的人会找理由去沉溺于网络棋牌游戏、社交网络等系列活动，那样会加深自已的负面情绪。正确方法是选择一些对自身身心健康有好处的主题活动，如阅读文章、运动健身、旅游等。
3.适度寻求帮助
当做自己的情绪控制不了时，我们能恰当地寻求帮助，这种协助能来自己人、好朋友、医师等。恰当地寻求帮助可以为自己的情绪调节给予很大的作用。
二、生理学层面
在生理层面，正确情绪调节方法包含以下几方面。
1.充足睡眠质量
充足睡眠就是我们可以维护保养健康和身心健康的重要保障。短暂性并且不充足睡眠也会导致情绪不稳和“人的大脑错乱”。
2.均衡膳食
专家也证明，饮食搭配对于我们的情绪和心理状态有着重要的影响。调节情绪的方法比如，长时间不平衡的饮食也会导致情绪起伏、焦虑等欠佳情绪。
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