怎么才能控制自己的情绪和脾气？暴躁的脾气是不少人都会有些问题，当遭受考验或挫折时，情绪无法控制，非常容易发脾气、发脾气，乃至对周边的人造成危害。长此以往会令人与家人、好朋友关系紧张，危害工作与生活。那样，怎样才能改正自身暴躁的脾气呢？本文将从多个角度对此问题展开分析。
一、了解暴躁的脾气
狂躁情绪的形成是人类本能的自我防御机制，根据狂躁情绪使自己看起来更有能量、更可亲可敬。但乱用往往会带来一系列不良影响。由于暴躁的情绪不仅会让身体健康产生影响，还会严重影响与家庭工作的关系，甚至还会带来危险。
二、探寻暴躁的缘故
暴躁的情绪来源于内心深处的躁动不安、恐惧和焦虑不安等。寻找暴躁的缘故，是为了更好的对存在的问题解决它。能从人体或心理两方面来分析，根据调整饮食、健身运动、放松和寻求专业心理支持等方式，逐步改变暴躁的情绪。
三、学习培训控制情绪
控制情绪需要一定的方法，如认识到自己情绪已经逐渐无法控制，及时的进行调节，应用正面的语言表达、放松的方式去抚慰自身，或是求助等。根据超过你的个人要求，更主动的去关心别人，了解产品周围的环境和境况，有利于更改内心深处的情况，最后控制情绪。
四、更改日常生活方式
与设定的作息规律断开联络，会加重狂躁等负面情绪的形成。多塑造个人兴趣爱好，学会独处技巧，还可以懂得沉醉于一些事情或场所，以让自己保持放松、平静的情绪情况。
五、与能理解自身的人沟通交流
怎么才能控制自己的情绪和脾气？假如你的确觉得自己难以控制情绪，或许与能理解你的人沟通交流并听取他们的建议是一种有效的方式。积极与家人、好朋友、心理专家或是适用小组的成员沟通交流，可以帮助自己加强认识和控制狂躁情绪。
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