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标题	情绪真相：怎么调节情绪
类别	心理百科-情商
内容	怎么调节情绪？情绪是人类的天性之一，它随时都会发生，不管我们都是开心、忧伤、恼怒或是焦虑情绪。尽管情绪给予了我们与生俱来生理需要，但情绪的无法控制还会给我们的身体生理心理带来负面影响。因而，大家需要学会调整或调整自已的情绪，从而更好地操纵自己的一生。     　　调整情绪的必要性          调整情绪能帮助我们尽快适应自然环境。在日常日常生活，你可能会面对很多挑战艰难，而调整好自己的情绪是应对这些挑战的关键所在。比如，当我们感到迷茫或紧张时，我们可以根据深吸气或放松运动来减轻我们自己的情绪。当我们感到悲伤或失望时，我们可以积极主动从中找出积极主动的层面，并向别人坦诚相见地寻找适用。一般来说，我们无法改变外部的自然环境，但我们可以改变自己情绪反应。     调节情绪的价值     除开调节我们自己的情绪，另一种有效的办法是懂得调节情绪。调节情绪不是简单地改变自己情绪反应，而是用寻找解决方案来进一步处理问题。比如，当我们感到愤怒或压抑时，我们可以采取积极行动来解决这个问题，而不只是缓解暂时性的情绪反应。调节情绪能帮助我们更好的管理方法工作压力，并提高自身的抗挫能力。     怎么调节情绪？当我们深陷消沉情绪时，我们往往会把更多注意力集中在自身的问题上，从而导致消极情绪加重。我们可以试着寻求新的主题活动和爱好，以维持我们自己的心情舒畅。
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