在婚姻情感咨询中，经常会遇到濒临离婚的案件。这些案件的原因可能是一方出轨、长期争吵、冷暴力或婆媳关系不合。夫妻怎样沟通才是有效的沟通？
然而，人们看到的问题往往只是表象，但最根本的原因往往被忽视，比如无效的沟通。
我记得我曾经问过一对徘徊在离婚边缘的夫个问题：你们的关系什么时候开始转变？ 答案是无效沟通后。
当然，一次无效的沟通不足以压垮一段关系，压垮一段关系的是一次又一次想要联系却连不上的失望积累的悲伤。
无效沟通不仅仅是沟通的失败。它会一点一点地腐蚀关系，使两颗心越来越远，甚至两败俱伤。
无效沟通有两种情况：
1.双输
2.一赢一输。
在夫妻关系中，一旦有人输了，就意味着有对抗，只要有对抗，关系就会受损。
当然，这两种情况仍然不是最终的结果，最终的结果是从合作到战争，再到关系崩溃。
你做对了什么，使关系成为现状？
通过这个问题，我试图引导人们看到无效沟通的关键行动。
最后的结论是，无效沟通有四个要素：
1.评判
2.自我
3.臆测
4.建议
接下来，我会一一解释；
评判
夫妻一方，或双方有判断，就会使关系走进死胡同。
常见的判断包括:判断是非，贴标签。
可以想象，当你想和最亲密的人聊天时，他会告诉你你错了什么。我想你会感到受伤或反抗。
是的，判断会让人们因为受伤而关上心门，心门关上，沟通不能继续，更不用说产生效果了。而有效的沟通，事实上，并不是所有的东西，更多的是关系。
自我
自我意味着眼睛里只有自己，没有别人，只关心自己的感受，不关心对方的感受。
夫妻一方或双方自我，也会使关系陷入困境。
自我沟通状态是：你要听我的，我说了算。
夫妻之间，当一个人的自我太大时，另一个人的自我就会被挤压。被挤压的人会受到委屈、愤怒和耐心，但总有一天积压的委屈会演变成有形或无形的攻击。
当两个人都很自我的时候，家庭就会成为战场。当这对夫妇试图抓住主人的位置时，他们看不见对方，更不用说孩子了。
臆测
猜测是一种未经核对的主观猜测，在关系中也很常见。
例如，当丈夫玩游戏时，妻子认为丈夫根本不爱自己，然后生气，并把愤怒带到下一次交流中。
有许多猜测，隐藏在细微之处，让人意识不到它的存在。
在婚姻情感咨询中，我经常问来访者一个问题:你有没有和伴侣核对过你的想法？
答案总是肯定的，不！
然而，由猜测引起的悲伤已经存在了很长时间。
更可怕的是，两人都在猜测，都在用自己的想象力模糊现实，此时沟通不可能产生效果。
建议
阻碍有效沟通的最后一个因素是：建议，例如，当妻子抱怨时，丈夫会提出建议。
丈夫显然是为了妻子的利益，但最终换回了妻子的臭脸。事实上，妻子需要的不是建议，而是情感理解。
建议阻碍沟通的原因是，当建议发生时，人们并没有真正看到痛苦，而是否认或摆脱痛苦。
夫妻怎样沟通才是有效的沟通？以上是无效沟通的四个要素，哪一个是你最熟悉的？
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