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标题 我和女友意见相左就情绪激动，声音变大该怎么办
类别 恋爱技巧
内容

我平时自认为是个性格温和的人。可在和女朋友相处过程中，一旦出现意见相左，并且我觉得自己的观点绝对正确时，就很容易情绪激动。这种激动最明显的表现就是声调不自觉变高，听上去好像在争吵一样。但其实，我内心压根儿没有要跟她争吵的意思，只是一进入讲道理的状态，声音就不受控制地大起来。更严重的是，有时候生气了，我还会激动到锤自己大腿。我也很苦恼，不明白自己为什么会这样，所以想问问这到底是什么毛病，又该怎么去治呢？

导师分析：

首先，这种情况产生的原因可能是多方面的。从自身心态来讲，当你坚信自己绝对正确时，内心就会有一种强烈的想要说服对方认同自己观点的欲望。这种欲望驱使你不自觉地提高声调，试图通过加大音量来增强说服力。同时，你可能过于在意自己观点的正确性，没有充分意识到每个人都有不同的思维方式和观点，不能很好地接受女友与你不同的看法，所以在面对分歧时容易激动。

从关系角度看，或许你们在日常沟通中，没有建立起一种良好的求同存异模式。每当出现分歧，你就急于去解决，而不是先理解和接纳对方的想法。这导致在处理分歧时，情绪先行，理性靠后。

至于激动时锤自己大腿，可能是因为你内心明白不应该对女友发火，但又无法抑制激动情绪，只能通过伤害自己这种方式来发泄多余的情绪能量。长此以往，这种行为不仅对自身造成伤害，也会给女友带来心理压力，影响两人的感情。

导师建议：

第一步，在意识到自己与女友意见相左，并且情绪开始上升时，先给自己一个暂停信号。可以在心里默数10个数，或者找个借口暂时离开现场，比如去倒杯水，让自己的情绪稍微冷静一下，避免在激动状态下做出不当行为。

第二步，转变沟通思维。当讨论问题时，不要一开始就想着证明自己正确，而是尝试先倾听女友的想法，去理解她为什么会有这样的观点。可以用询问的方式，比如“你为什么会这么想呀？我很想听听你的理由”，通过这样的方式，让她感受到你对她的尊重，同时也为后续理性沟通奠定基础。

第三步，在表达自己观点时，注意语气和方式。不要以一种强硬的、命令式的口吻，而是用温和的、探讨的语气。比如“我是这样考虑的，你看看有没有道理”。即使最后两人意见还是不一致，也不要强行要求对方接受，要学会尊重彼此的差异。

最后，如果发现自己还是忍不住有锤自己大腿的冲动，可以尝试用其他健康的方式替代，比如握拳、深呼吸等，逐渐改变这种伤害自己的行为习惯。

网友评论一：

我觉得你这可能是太急于表达自己观点啦。很多时候，我们总觉得自己有理，就想一股脑地把想法倒给对方，却忽略了对方感受。你和女友意见不同时，不妨先冷静想想，她为什么会那么想。说不定她的角度也有道理呢。而且，你声音一大，对方可能就先感受到你的“气势汹汹”，根本听不进你讲什么道理了。至于锤自己大腿，这行为可不好，就算当时能发泄点情绪，长期下来对自己身体也不好呀。以后遇到事，先让自己平静下来，再好好沟通，说不定能解决不少矛盾。

网友评论二：

我感觉你是太执着于自己的正确性了。两个人相处，哪能事事都分对错呢。有时候，感情比道理更重要。当和女友意见不一样，别一门心思钻进“我是对的”这个牛角尖里。先退一步，顺着她的话说，哄哄她，气氛缓和了，再慢慢交流看法，说不定效果更好。你激动地大声讲道理，还锤自己，不仅把气氛搞僵，还让她担心。不如换个温柔包容的方式，多站在她角度想想，感情才能更融洽呀。

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更新时间：2025/8/5 3:31:21