这本书名为《自尊》，作者范宁博士专门研究焦虑和痛苦患者的认知行为疗法。出版过许多心态自助畅销书，挽回效果好吗？其中《自尊》这本书教我们如何摆脱缺乏自尊的困境。本书中，我们先谈谈以下几点：
如何在恋爱中摆脱缺乏自尊的窘境?
正如我们所知，恋爱中的女孩最容易生气、发脾气，甚至歇斯底里，有时还会失去控制，这会危及到她们的自尊。 人们很容易把彼此的行为理解为：他这么做，是因为不够爱我，也是因为我不够好，不够可爱，不够漂亮，不够优秀。
那是对自尊的极大打击，当我们自尊较低、较脆弱时，很容易被对方的行为所激怒，进而产生一些自己无法控制的行为。
怎样在亲密关系中增强自信和安全感?
1。
不要再对自己进行病态的批评和无谓的打压。
正如我开始时所说的那样，女孩很容易将男孩的行为理解为“不爱我，不爱我”，因为我哪里哪里不好。
为什麽会有这种想法?因为他们在日常生活中也有同样的想法。
而我们中的每一个，几乎都会自我批评，但是自尊不足的人往往更恶毒，更病态。挽回效果好吗？这一病态的批评使人们失去了正常的理性思考。它们总爱放大自己的缺点，破坏良好的自我感觉，否定自我价值，陷入缺乏自尊的恶性循环。
一位成天自我批评，觉得自己这里不好，那里很差的女生，很难在男朋友面前真正自信，有安全感，有时对方一个小小的动作，她都会很敏感。
例如我的学员小魏，她因为有些小蛀牙而很自卑，有一次，两个人在看电视，看到迪丽热巴做的牙膏广告，男友说：这牙拍得好白!
那时她立刻翻脸，生了半天闷气，男友哄了半天也不知道怎么回事。
为什麽小魏不说呢?由于，她的自尊心很强，强到她都不好意思说出自己的缺点。
如果你内心对自己的批评越多，你的自尊就越低，该怎么办?不要再进行内在批评。
终止有两种方式：
学会对人说话。
当你内心有不好的声音时，比如你的内心在说：你太胖了，你太黑了，你的身材真的很差，你很差。您可以对他说：你为什么要这样说?你们没有资格说我这个!
在你的内心发出一种“肯定者”的声音。
一旦有了批评的声音，那么肯定者就会用一些积极、积极的语言来淹没批评的声音。
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