我今年 18 岁了，可我老是纵容自己犯错。每次处理事情，我用的行动方案和逻辑都是错的，而且我心里很清楚这样不对，不该这么做。奇怪的是，每次犯的差不多都是同一种错，一次又一次。但这个错误好像没办法真正触动我，就好像我能分成两个人，另一个我在旁边冷冷地看着自己干这些蠢事。这个错误把我的生活搅得乱七八糟，让我身心特别疲惫。
我也想不明白，我这么无动于衷，是不是因为我太冷漠了？还是说我心理有问题呀？我知道错了，也很想改，我也有上进心的，可就是差那么点自控力和执行力。我感觉自己对啥都无所谓，好像是个很冷漠的人，老是纵容自己。最近我还老觉得像我这样的人，活着好像没什么价值。
但我又有点矛盾，看影视剧、小说的时候，遇到悲情桥段，我哭得特别厉害，半包纸都不够用。而且前几年开始，我就经常因为一些特别小的事，像正常人都不会在意的小事，就觉得自己特别无能，然后眼眶发红，忍不住掉眼泪，有时候还心痛得用手锤墙壁惩罚自己。哭完后，心里全是愧疚、自责和无奈，还觉得自己又浪费了生命。可有时候，虚荣心一上来，我又好像有点自信心。
我不太敢真正面对自己，但又努力试着去正视自己。我是不是心理真有问题呀？为啥会有这么奇怪又矛盾的心理呢？我之前觉得自己有抑郁症，做了几次网上的测试题，结果都显示中度抑郁。
导师分析：
这位 18 岁女孩出现这些复杂且矛盾的心理与行为，原因是多方面的。从认知和行为习惯角度，她明知行为错误却不断重复，可能是缺乏有效的行为纠正机制和足够的自律能力。在成长过程中，或许没有养成良好的自我监督与反思习惯，导致难以打破错误行为的循环。
就心理状态而言，她感觉对事情无所谓，可能是一种自我保护机制，潜意识里逃避因犯错带来的挫败感和痛苦。然而，看影视剧等易受感染又表明她情感丰富且细腻，并非真正冷漠。因小事过度反应，将小事与自我价值过度关联，可能源于内心深处对自我认同的缺失，极度渴望被认可，却又常因小事否定自己，这种矛盾体现出她内心的脆弱与挣扎。
她对自身存在价值的怀疑以及疑似抑郁的倾向，与长期的自我否定、情绪积压密切相关。而虚荣心带来的自信只是短暂且表面的，无法真正填补内心的空洞。网上测试显示中度抑郁虽不能确诊，但反映出她心理状态不佳，可能确实存在抑郁情绪。这种复杂矛盾的心理若不及时调整，可能进一步影响她的生活、学习及人际关系。
导师建议：
首先，建立行为记录与反思机制。准备一个小本子，每次犯错后，记录事情经过、当时的想法和行为，以及事后的感受。定期回顾这些记录，分析错误产生的原因和模式，逐渐找到应对方法。例如，如果总是因拖延导致任务完不成，就分析每次拖延的触发因素，是因为任务难度大，还是自身注意力不集中等，然后针对性解决。
其次，尝试情绪管理训练。当因小事产生强烈情绪时，先给自己一些时间冷静，比如默数 10 个数或做深呼吸。待情绪稍微平复后，理性分析事情是否真的如自己所想那么严重。可以通过写日记的方式，把情绪和想法都记录下来，梳理自己的感受，找到情绪爆发的根源。同时，学习一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解日常的焦虑和压力情绪。
再者，寻求专业帮助。鉴于网上测试结果及她复杂的心理状况，建议去正规医院精神心理科或找专业心理咨询师进行评估和诊断。如果确诊为抑郁症等心理疾病，积极配合治疗，包括药物治疗和心理治疗。在专业人士的指导下，深入了解自己的心理问题，学习有效的应对策略，重建积极的自我认知和健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦，18 岁正是心理变化大的时候，很多人都有过类似矛盾的感觉。你能意识到自己的问题已经很棒了。我觉得你可以先从一些小目标做起，比如每天按时完成一件小事，慢慢培养自控力和执行力。别老盯着自己的错，多看看自己做对的事，给自己一些肯定。还有网上的测试题不一定准，别太往心里去，实在不放心就去医院看看，说不定没啥大问题呢。
网友评论二：
听你说的这些，感觉你心里真的挺苦的。你这明显是对自己要求太高啦，一点小事就觉得自己不行。你得学会放过自己呀，人都会犯错，那些小事真没你想的那么严重。你看你看剧能哭，说明你感情丰富，不是冷漠的人。你可以多和朋友聊聊天，把心里的事说出来，别自己憋着。要是真觉得心理有问题，就听导师的，找专业的人帮忙，肯定能好起来的。
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