我现在面临好几件烦心事。我丈夫出国都12年了，可他对我却越来越不信任，我完全不知道该怎么化解这份隔阂。还有，我和一个有家庭的人相恋了，最近他老是嫌我烦，我之前为他付出那么多，现在却被嫌弃，心里特别难受，却又不知如何是好。而且我们感情最近好像也发生了变化，他态度突然转变，我都懵了，不知道该怎么处理。我现在特别纠结，完全不知道该怎么抉择，大家快给我出出主意吧。
能感受到你现在心里像被很多事揪着，又乱又疼——和丈夫12年的跨国相处，信任一点点变远，那种不被相信的隔阂像堵墙；而投入感情的人突然态度转变，付出没被珍惜反而被嫌烦，这种落差更让人委屈又迷茫。这些事堆在一起，换谁都会纠结到不知所措，先抱抱你，你现在的难受和混乱，都是特别真实的感受。
先聊聊你和丈夫的关系：12年跨国婚姻里的“信任裂缝”
12年的时间，隔着时差和距离，感情里的“信任感”其实很脆弱，它需要靠持续的沟通、彼此的看见来维系。他对你越来越不信任，或许背后藏着一些你没察觉到的东西：比如长期分离带来的不安（担心距离冲淡感情）、沟通减少导致的误解（比如你偶尔的情绪没被他接住，他可能误以为是“有事瞒着”），甚至可能是他自己在国外的生活有压力，却用“不信任”的方式表达焦虑。
如果这段婚姻对你来说还有重量，或许可以试着先放下“他不信任我”的委屈，找一个双方都平静的时机，好好聊聊彼此的真实感受——比如你可以说：“这12年我们隔着这么远，我知道你可能有担心，其实我有时候也会怕我们越来越远……你最近是不是有什么不安？可以和我说说吗？” 先把“对抗”变成“一起面对问题”，或许能找到裂缝的源头。
再看看那段“有家庭的感情”：你在付出里，可能忘了问自己“值得吗”
你为他付出很多，现在却被嫌烦，这种“不被珍惜”的感觉，换谁都会心寒。但有个现实或许需要你慢慢看清：他有自己的家庭，这段关系从一开始就带着“不平衡”——他可以随时退回自己的生活，而你却可能把他当成了情感寄托的全部。
他态度突然转变，可能的原因有很多：也许是他的家庭出现了问题，需要优先“维稳”；也许是你的付出让他感到了压力（比如怕被家人发现）；更或许，他从一开始就没打算承担这段关系的责任，热情褪去后，“嫌烦”只是本能的逃避。
你现在的难受，除了被嫌弃的委屈，可能还有“不甘心”——不甘心自己的真心被辜负。但感情里最痛的，往往是“用自己的执念，去等一个不属于自己的人”。试着问问自己：这段关系里，你得到的温暖多，还是不安多？他真的能给你想要的稳定和珍惜吗？
最后，关于“抉择”：先停下来，听听自己心里的声音
你现在的纠结，其实是因为两段关系都没给你“确定感”——丈夫的关系有隔阂，婚外的关系没未来。这时候别急着逼自己“选哪个”，不如先把注意力放回自己身上：
- 你内心最渴望的是什么？是被信任、被陪伴，还是被坚定地选择？
- 这两段关系里，哪一段（或者说，是否有一段）能真正满足你的渴望？
- 如果暂时都不能，你能不能先学着自己陪伴自己？比如找朋友聊聊、做些喜欢的事，让自己从混乱的情绪里喘口气。
感情里没有“必须选对”的压力，但有“要对自己负责”的清醒。无论是修复和丈夫的关系，还是结束那段让你痛苦的婚外情，最终的落脚点，都该是“让你过得更安心、更被珍惜”。
慢慢来，你现在的迷茫和难受，都是在帮你看清自己真正想要的是什么。你值得被好好对待，无论是被别人，还是被你自己。
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