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标题	如何在吵架中合理表达需求，提高感情的幸福度
类别	情感咨询-情感咨询
内容	如何在吵架中合理表达需求，提高感情的幸福度呢？今天我来教你2个小妙招：1学会幽默的话语，缓解气氛在生活当中，女性往往比男性更加敏感和脆弱，只要伴侣说出不喜欢听的话，自动就会开启自我防御模式，为了保护自我而产生情绪，负面情绪会控制思想，从而转变为发泄愤怒，忽略了事实，体察不到对方的情绪。如果在准备吵架前，有意识将自己话语转化为幽默的语言，利用调侃性的词语或者句子，就可以化解两个人的冲突。比如你不小心蹭花了丈夫的汽车，丈夫回来看见后，用手指着你说：那么宽的距离，你都能蹭到，你是不是心里都在想我呀？瞬间，两个人的尖锐的气氛可以消散不少。2懂得客观描述性沟通，可以避免矛盾升级很多时候，夫妻俩会吵架是将自己的主观评价强加于对方身上，对过往的事情重新作出判断和归类，而不是客观性地描述事实，找到客观的原因。“你是不是傻，说了你多少次都不会做！”“看看你干的好事，就只会搞破坏。”这些话语都是将主观评价和事情混为一谈，将个人的情绪发泄在对方身上，引起对方的防御心理，两个人很容易形成对立的状态，双方的沟通无法达成共识，不仅解决不了问题，反而会破坏感情。那如何做到描述性沟通呢？比如说，丈夫回来以后，忘记脱鞋子，将脚放在了你打扫干净的桌子上，看见丈夫在揉脖子，松筋骨的时候，你可以走到他身边询问他：你是不是今天工作很累，忘记进来脱鞋子了呢，你可以先去脱鞋子，再去洗澡，整个人会轻松很多。使用描述性语言描述事实，是化解夫妻双方矛盾的良药，不带个人的评判，客观地交流事情，有利于感情的进一步提升。然而，在我的咨询室中，我见过很多伴侣常常会因为一些小的事情吵架，总是坚持自己的立场是正确的，找各种的证据证明，最终赢得了吵架，却输了感情。当你认为自己是对的，对方是错的时，对方感受到了攻击，就会反驳，进入防御姿态，两个人就会越吵越凶，更严重的还可能会肢体暴力，两个人的感情可能就会在吵架中磨损掉一部分。当男人凶自己的时候，很多女人会有很多情绪，会感觉委屈，气愤，还会难过。“你的态度就说明了你根本不在乎我。”而男人觉得，女人在无理取闹。双方的情感需求都得不到满足，两个人的心就越来越远，如果这时候丈夫的身边出现了一个善解人意，温柔体贴的女性，他就会将空虚的情感需求投射到另外的女人身上。
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