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标题 我跟谁待着都不自在，和老公一起也紧张怎么办
类别 生活杂谈
内容

我是个女生，现在真的好痛苦。不管和谁待在一起，我都觉得不自在，就算是和老公在一起，也还是不舒服。我老是担心别人会看我，心里特别紧张。和男的说话的时候，还会想流口水，这让我觉得好尴尬啊。我知道自己这样可能是太紧张了，可就是控制不了。有时候我甚至觉得，所有人都不喜欢我，感觉活着都成了一种折磨。我在潍坊，想找个心理医生看看，却不知道哪里有合适的，真的好无助啊。

导师分析：

从原因来看，这种和人相处不自然、怕被人看的情况，可能源于过往的一些经历，比如曾经在社交场合中遭遇过尴尬、被人嘲笑或批评等，导致内心产生了阴影，对他人的目光变得敏感。和老公在一起也不舒服，也许是在夫妻关系中存在一些未解决的问题，或者是自己将这种社交中的不自在感也带入了夫妻相处中。

从心态方面，你可能存在比较严重的自卑心理，过度在意他人的看法，总是从负面的角度去解读别人的眼神和态度，觉得所有人都不喜欢自己，这进一步加重了你的心理负担。而和男性说话想流口水这种紧张表现，是你心理压力在生理上的一种反应，说明你对社交互动存在着很强的焦虑情绪。

这种心理状态长期持续，会让你陷入一种恶性循环，越来越逃避社交，对自己的生活产生极大的负面影响，甚至让你觉得活着是一种折磨，这反映出你目前的心理状态已经比较糟糕，急需调整和干预。

导师建议：

首先，你要尝试自我调节。可以多进行一些放松的活动，比如深呼吸练习、瑜伽、冥想等，当你感觉紧张的时候，就通过这些方式让自己平静下来，缓解身体的紧张感。

其次，要试着改变自己的思维方式。当你觉得别人在看你或者觉得别人不喜欢自己时，不要立刻陷入消极情绪，而是尝试去客观地分析情况，也许别人只是不经意地看一眼，并没有什么特别的意思。要学会多关注自己的优点和长处，建立自信，告诉自己 “我是有价值的，我值得被喜欢”。

在与他人相处方面，不要给自己太大压力，从一些小的社交场景开始尝试，比如和熟悉的朋友聊聊天，逐渐适应和他人的互动。和老公的相处中，也可以坦诚地和他沟通你的感受，让他了解你的困扰，寻求他的支持和理解。

最后，确实有必要找专业的心理医生帮助你。在潍坊，潍坊市人民医院临床心理科的赵约翰医生，擅长强迫症、社交恐惧症等心理问题的治疗；潍坊市精神卫生中心的张爽医生，擅于青少年的心理咨询、各类心理治疗，也可以为成人提供心理帮助。你可以根据自己的情况选择合适的医生，通过专业的心理咨询和治疗，来解决你目前的心理问题。

网友评论一：

我觉得你可能就是太在意别人的看法啦。其实很多时候，别人根本没那么关注我们，是我们自己想多了。你要试着放松点，别把自己绷得那么紧。和老公好好说说你的感受，夫妻之间互相理解很重要。也别老觉得别人不喜欢你，你肯定有自己的闪光点呀，要多爱自己一些。赶紧找个心理医生看看，相信会慢慢好起来的。

网友评论二：

这种情况确实挺难受的，我能理解你的痛苦。你是不是以前有过什么不好的经历呀？才会这么怕别人看你。我觉得你得从根本上找找原因，把心里的结打开。找心理医生是个好办法，让专业的人帮你分析分析。还有哦，平时多参加一些自己喜欢的活动，转移一下注意力，说不定能让你心情好一些，也能慢慢变得自信起来。别灰心，会好起来的。
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更新时间：2025/8/4 5:59:40