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标题 青春期总烦躁，觉得啥都没意思，到底该咋办
类别 生活杂谈
内容

我正处在青春期，最近心情特别烦躁，看啥都觉得没意思。有时候还耐不住寂寞，特别想找人陪。前阵子跟喜欢的女生表白了，她既没拒绝也没同意，就说先做朋友，我都不知道咋应对。而且在这个时期，我特别渴望能得到他人的关心和爱护，却又不知道该怎么获得。现在又因为这个女生态度不明不白的，心里特别纠结，完全不知道该咋办，谁能给我出出主意呀？

能感受到你现在心里像被很多东西缠着——烦躁、空虚、纠结，还有点说不出的委屈，这些情绪堆在一起，确实会让人觉得“不知道该咋办”。其实青春期就是这样的：身体里的激素像坐过山车，心里的想法又像一团乱麻，既渴望被理解，又怕被看穿；既想靠近别人，又怕被拒绝。先告诉你一个重要的事：你现在经历的这些，不是“问题”，而是这个年纪特有的“成长阵痛”，很多人都这么过来的，包括曾经的我，所以别觉得自己“不对劲”，你只是在慢慢长大。

先聊聊那些“莫名的烦躁”和“没意思”

青春期的烦躁和空虚，很多时候不是因为“有事发生”，而是身体和心理在“升级”时的自然反应。就像手机更新系统时会有点卡，你的情绪也在适应新的“自我认知”——你开始更在意“我是谁”“别人怎么看我”，但还没完全想明白，所以容易觉得“做什么都没意义”。

试试这些小办法疏导一下：

  • 给情绪找个出口：烦躁时别憋着，去打场球、跑几圈，让汗水带走一部分情绪；或者写下来——“今天看到XX觉得烦，可能是因为XXX”，写着写着你会发现，很多情绪说清楚了，就没那么重了。
  • 给生活加一点点“小确定”：觉得没意思的时候，做点“能立刻有反馈”的事——拼个小乐高、做道菜、甚至整理下书桌。这些小事带来的“掌控感”，能慢慢抵消空虚感。

再说说“想被关心，又不知道怎么要”

其实青春期最可爱的地方，就是“渴望连接”本身。你想被关心，不是“矫情”，而是心里有颗想靠近别人的种子，这特别珍贵。

不用觉得“主动要关心”很丢人，试试这样做：

  • 先从“小互动”开始：比如和朋友散步时说一句“最近有点烦，跟你聊聊感觉好多了”；跟家人吃饭时提一句“今天体育课跑了800米，腿好酸”。关心往往藏在这些具体的小事里，你先打开一点点，别人才知道“哦，他需要我回应”。
  • 先做“主动付出的人”：关心是相互的。比如朋友生日时送张手写卡片，妈妈做饭后说句“今天的菜好好吃”。你先给别人一点温暖，慢慢就会发现，他们也会学着用自己的方式回应你。就像你往湖里扔颗小石子，总会有涟漪的。

最后是那个“最纠结的女生”

她对你说“先做朋友”，其实不是坏事——至少她没直接拒绝，给了彼此一个“慢慢了解”的机会。青春期的喜欢，往往一开始就是“模糊的”，她可能也在想：“我到底喜不喜欢他？我们适合做朋友还是恋人？” 她的犹豫，可能和你现在的纠结一样，都是因为“认真对待”。

你可以这样试试：

  • 先把“表白后的压力”放一放：别总想着“她到底喜不喜欢我”，就真的像朋友一样相处。一起聊聊天、讨论题目、或者偶尔分享个搞笑的视频。朋友的状态最轻松，反而能让你们看到彼此最真实的样子——你会发现她的小缺点，她也会看到你的闪光点，这时候再判断“喜欢”才更清楚。
  • 别让这件事“绑架”你的生活：如果整天想着“她怎么还没回应”，反而会让你变得不自然。不如把精力放回自己身上——认真上课、和朋友打球、甚至学个新技能（比如弹首吉他）。当你自己过得充实发光时，不管她最后怎么选，你都没辜负这段时间的自己。
  • 如果实在纠结，偶尔“轻描淡写”地提一句：比如相处一段时间后，开玩笑似的问：“最近跟你做朋友还挺开心的，你觉得我这人咋样？” 有时候轻松的语气，反而能让她说出真实想法。

其实青春期的“纠结”和“不安”，都是在教你一件事：如何理解自己，如何靠近别人。不用急着“解决”所有问题，慢慢走，你会发现，这些乱七八糟的情绪里，藏着你慢慢长大的痕迹。如果实在憋得慌，找个信任的老师、家人，或者像我这样的陌生人聊聊，也很好呀。
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更新时间：2025/8/4 5:34:52