标题 |
对事情有很严重的拖延,如何让自己能够接受面对? |
类别 |
情感咨询-情感咨询 |
内容 |
我现在面对事情有很严重的拖延。后来我察觉无论我做什么事,都有一种心理,那都跟我无关,很烦,我只想躺平。后来察觉到有小时候被父母抛弃,寄居在亲戚家里,被要求做这做那,像个机器人很烦的那种感觉一模一样。 现在做什么事都心理有种抵触,报复,仇恨的心态。想请各位帮帮我,怎么样能够正常接受去积极做事,而不是抱着这种报仇心态。我真的有时很困惑,明明跟自己相关,做了也对自己好,可心里就是抵触。我很想改变。咨询师回复: 记得有一句话说的“过去里有你,而你却不活在过去。”。很多人都曾经经历过这样或那样的不幸,我们要活在当下。佛语有云,“过去心不可得,未来心不可得”不要让自己陷入悲伤、失望的过去或对未来的担忧中去。承认自己的感觉,但是要努力把它们抛在身后。抵触情绪往往会导致拖延症,因为我们会对某些任务或活动产生抵触情绪,从而不愿意去完成它们。 如果想很快让自己这种拖延,有一点变化,也可以试一试一些小方法:每天给自己定2到3个任务,是必须完成的,因为我们每天可能给自己定很多任务,但是要定2到3个最主要的,是必须要完成的。这样咱们每天只要完成自己规定的量,就算这一天成功了,基本上都能完成,也会给自己带来一定的成就感,会接下来对抗拖延的信心也是有帮助的。也有很多拖延的情况,是因为自身太疲惫了,没有力量去完成更多的事情。那么再给自己定任务的时候,一定要注意留出充足的休息时间,因为只有劳逸结合才是进步最快的方式。
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