讨厌家族式聚餐，无法融入，很痛苦，怎么办？
咨询案例
刚过去的春节，去了男友家，起初一切都很好，但是当和他的兄弟姐妹们坐在一起开始聚餐时，情绪忽然就下去了，不想说话，没法融入，就想呆在角落早点结束。理智上很清楚这样子不对，不礼貌，但是行为上就是调动不起自己的情绪。
而且一直以来我对于自己家族的聚餐也不喜欢，早些年还因此常和父母闹不愉快，这几年好一点了，但是这次不知道为什么那种厌恶，想逃离的感觉又包围了我，很痛苦，不知道如何缓解？
老师回复
你在家族聚餐的时候很痛苦，无论是在男友家还是自己家的家族聚餐。理智上你知道自己的表现可能不太好，但就是控制不了自己的情绪，这种感觉肯定特别难受。就像你被困在一个自己不喜欢的情境里，想挣脱却又觉得有些无奈。
看到了你的不易，给你一个拥抱，当下想要探索怎么办。
从你的描述来看，你在聚餐时没法融入并且很痛苦，那这种感受背后有着你怎样的需求呢？或者说你内心对这种多人的、热闹的社交场景有着自己独特的心理期待呢？或许你期待的是一种更安静、更深入的交流方式。那如果是这样的话，这其实是你对高质量社交的一种需求，你有没有意识到自己内心对社交质量是有要求的呢？
你说这些年虽然好了一点，但这次又被那种厌恶感包围。这是否是之前的经历在你心里留下了一个“情绪按钮”，一旦触碰到类似的场景，这个按钮就被按下了呢？但你之前已经有了改善，这说明你是有能力调整自己的，你觉得自己是怎么做到之前的改善的呢？
这其实就是你的心理能量在起作用。你也表达了你在聚餐时想呆在角落早点结束，这会不会是因为你在这种场合中没有感受到足够的情感连接呢？你是不是在渴望一种更亲密、更有共鸣的情感互动呢？如果是的话，这表明你是一个很重视情感深度的人，你有没有想过如何在这种场合中去寻找或者创造这种深度情感互动呢？
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