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标题 我这人太敏感，别人一碰我就抗拒怎么办
类别 生活杂谈
内容

我一直有个困扰，就是我这人特别敏感。不管是谁，只要稍微碰我一下，我心里就会特别抗拒。有时候这种抗拒还会变成恐惧，让我觉得特别难受。就比如在人多拥挤的地方，有人不小心碰到我，我就会一下子紧张起来，心里“砰砰”直跳。哪怕是很熟悉的人，像朋友轻轻拍我肩膀，我也会本能地躲开。我知道这样可能不太正常，可就是没办法控制自己的反应，这已经影响到我的日常生活了，我真的很想改变，却又不知道该怎么办。

导师分析：

从原因上看，这种过度敏感和抗拒可能源于过往经历中某些与身体接触相关的负面事件，比如曾经有过被强迫接触或在接触中有过不愉快体验，这些经历在潜意识中留下创伤，导致对任何身体接触产生本能抗拒。也可能与性格特质有关，本身性格敏感细腻，对外部刺激反应强烈。从心态方面，你对自身这种反应有清晰认知，且因影响生活而苦恼，渴望改变却无从下手，这种无力感会进一步加重心理负担，使抗拒和恐惧情绪在每次接触时更加强化。

导师建议：

首先，尝试回忆是否有相关负面经历，如果有，可以找信任的人如家人、朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师帮助，通过倾诉和引导来化解创伤。心理咨询师能从专业角度帮助你处理潜意识中的情绪。

其次，进行脱敏训练。从与信任的人开始，进行轻微且短暂的身体接触练习，如轻轻牵手，每次接触时间逐渐延长，过程中保持放松，通过深呼吸缓解紧张，慢慢适应身体接触。

最后，日常通过冥想、瑜伽等方式提升身心的放松程度和专注力，帮助调节过于敏感的神经系统，使自己在面对接触时能更从容。同时，多给自己积极的心理暗示，告诉自己接触不一定会带来伤害，增强内心安全感。

网友评论一：

我觉得你别太担心，很多人都有类似敏感的时候。你可以先和家里人说说，让他们平时多给你一些小的接触，比如轻轻抱抱你，慢慢适应。别一下子给自己太大压力，脱敏训练得一步步来，每次有点小进步就给自己鼓励，相信慢慢会好起来的。

网友评论二：

感觉你这种敏感可能和心理创伤有关，要是能想起来就和心理咨询师聊聊，说不定能解决根本问题。平时自己也可以多运动，像跑步啥的，运动能让心情变好，也可能让你没那么敏感。而且要多参加社交活动，和人接触多了，可能就没那么抗拒身体接触了。

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更新时间：2025/8/4 13:55:26