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标题	怀孕心情不好怎么办?
类别	心理百科-精神
内容	每个人都有心情不好、很 郁闷 的时候。但是对于孕妇来说，怀孕心情不好、很郁闷对自己和胎儿都是有影响的。那怀孕心情不好怎么办?           合理情绪治疗也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心态治疗方法。是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS)在美国创立的。合理情绪治疗是认知心态治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。           一、怀孕心情不好怎么办           1、消除恐惧与担忧心态：妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。           2、转移阵地：消除烦恼的办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。           3、适当宣泄：孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。           4、打扮自己：孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己，孕妈妈的心情也可能会变好哦!           5、外出散步：整天闷在室内，别说是孕妈妈，一般人也会觉得难受呢!所以，孕妈妈也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的哦!           6、寻求家人帮助：孕妈妈怀孕后，准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了，这时候，他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妈妈心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉爸爸们你真正需要的，以免过度焦虑。           二、很烦很累的心情说说           1.坑是你自己挖的，跳也是你心甘情愿的，可到了最后你会发现，你不仅爬不出来，而且里面只有你一个人。           2.听说当你喜欢一个人的时候你会害怕全世界的人都喜欢他。           3.爱错了就回头吧趁天还没黑趁还记得路。           4.如果能让我感受到，足够的被爱与被珍惜，我是不怕辛苦的。很烦很累的心情说说。           5.那有什么丧不丧的，其实人啊，一忙起来就没那么多逼事儿了。           6.舍得让你难过的人能有多喜欢你           7.我很累却不知道哪里累我很烦却不知道烦什么我很想说却张口无言。
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