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标题 怎么进行焦虑症的自我治疗?
类别 心理百科-精神
内容
     焦虑症 是会影响生活的，严重这还会威胁生命，威胁的不单只自己的生命，还有身边的人也是很危险的。焦虑症的症状有哪些?怎么进行焦虑症的治疗?焦虑症的自我治疗包括什么?
    
    
     怎么进行焦虑症的自我治疗? 怎么进行焦虑症的自我治疗?
    
     一、焦虑症的症状
    
     1.广泛性焦虑：
    
     (1)情绪症状：过分担心、紧张害怕、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑;这种紧张害怕常无明确的对象和内容。
    
     (2)躯体症状：头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、坐立不安、坐卧不宁。
    
     2.急性焦虑发作(惊恐发作)：
    
     (1)患者突然出现极度恐惧的心态，体验到濒死感或失控感。
    
     (2)躯体症状：胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
    
     (3)一般持续数分钟到数小时，发作开始突然，发作时意识清楚。
    
     二、焦虑症的治疗
    
     药物治疗
    
     根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑，一般选用抗痛苦药物以及苯二氮?类抗焦虑药物，苯二氮?类抗焦虑药物见效快，在焦虑症的早期治疗中具有积极的意义。一般建议服抗痛苦药物1～2年，停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物焦虑症治疗方案。服药期间注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
    
     其他治疗
    
     心态治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心态学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。焦虑症最佳治疗方法药物治疗是治标，心态治疗是治本，两者缺一不可。还有适合焦虑症患者的生物反馈治疗、放松治疗、认知行为治疗、中医心态治疗(TIP技术)等等。
    
     三、焦虑症的自我治疗
    
     1、心态：包括自我放松，如深呼吸;自我认知的调整，如找心态医生、读认知行为治疗的书;自我暴露，尝试对引起焦虑的事情直接适应;
    
     2、饮食：可以食用能够缓解压力的食物，如富含镁离子的绿色食物等;
    
     3、运动：运动是非常重要的焦虑自我调适方法，如有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。
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更新时间：2026/7/19 16:13:38