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标题 心情不好该怎么排解
类别 心理百科-精神
内容
     让人看了心情不好的文章，让人看了心情不好的图片，让人看了心情不好的说说，看什么都心情不好，其实问题在你自己身上!心情不好不是病，但是也不能放任不管，心情不好，就要让自己心情变好， 精神 上的健康与否，有时候比身体的机能健康来得还要重要，心情不好该如何排解?
    
     心情不好该怎么排解
    
     一、心情不好该怎么排解
    
     心情不好的文章、心情不好的图片、心情不好的说说，心情不好看什么都带上了黑白滤镜，从自己身上找问题是关键!心情不好该如何排解?
    
     1、停止批评和责难自己
    
     不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，是建立自信的第一步。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处呢，最后发现是没有好处的。
    
     因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好。
    
     2、学习积极正面的自我对话
    
     我们的内心都有一部投影机，心情不好的文章、心情不好的图片、心情不好的说说各种各样，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。 遇上难解情感困扰？
    
     3、每天问自己两个问题：「我的人生有什么是好的?」、「还有什么事可以做?」
    
     心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。
    
     4、停止和别人比较，珍惜自己所拥有的
    
     别再羡慕别人的太太比较漂亮，或羡慕别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的，不只是拿支笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。
    
     写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去。每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。
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更新时间：2026/8/22 10:20:09