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标题	怎样克服紧张心态？
类别	心理百科-精神
内容	在很多人面前，有些人容易有紧张心态，一紧张就容易乱事。那么怎样消除紧张心态？怎么样克服紧张？ 情感 小编在本文告诉你怎么消除紧张。                     1、深呼吸           怎么消除紧张？当遇到自己容易紧张的事情之前，给自己一个深呼吸和心态暗示，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。           2、放松全身肌肉           怎么样克服紧张？试试放松全身肌肉的方法吧，把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。           3、做好充分的准备           对容易给自己造成紧张的事情，事先做好充分的准备，这是从准备上解决怎样消除紧张的有效方法。比如要上台演讲， 你尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。对自己熟悉了的准备，自然就会没有那么紧张。           4、转移注意力           将注意力集中到一些日常物品上，让一些日常的熟悉的事物缓解自己的紧张。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。还可点燃一些香料，微微吸入它散发出的芳香。
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