标题 |
康贝思情商课怎么样? |
类别 |
心理百科-情商 |
内容 |
康贝思情商课怎么样? 情商 包含两部分:了解自己的情绪;管理他人的情绪。情商是我们在社会生存很重要的一点,情商低是会吃很多亏的。情商是可以培养的,康贝思情商课是很多人都会听的,那康贝斯情商怎么样呢? 一、康贝斯情商怎么样?怎么提高情商 1、一种处理自己消极情绪的能力 康贝思情商课怎么样?恐怕这是情商管理非常重要的一点:如何十分有效的管理我们的负面情绪,使其不会影响到我们自己的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪,首先要改变我们对于这件事的认知方式。康贝思情商课怎么样?要想改变不良的认知引起的情绪,的参考方法是由埃利斯提出的ABC合理情绪疗法。 2、面对压力时,冷静对待的能力 康贝思情商怎么样?几乎人人都经历着生活的压力。压力之下,最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策: A:如果你对某人生气不满,在你会说一些让自己后悔的话之前,深呼吸,然后从1数到10。大多数情况下,当你数到10的时候,你就能找到一个非常好的沟通方法。如果数到10后你还是非常生气,那你就该暂时离开这个问题,等冷静下来再讨论这个话题。 B:如果你感到紧张、焦虑,泼点冷水到脸上,呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下,焦虑水平会有所下降。千万别喝那些含咖啡因的饮料,它们只会让你更加的紧张。 C:你要是感到害怕、沮丧,试试一些有氧运动。给自己一些非常正的能量。我们使用自己身体的方式非常大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力的时候,你的自信也会自然增长。 D:如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时,不妨尝试着走到室外,清空一下你自己的大脑。让自己被大自然全然包裹吧,你的心自然就能平静下来。 3、读懂各种暗示的能力 那些具有高情商的人普遍更能精确地解读其他人的情绪。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。康贝思情商怎么样?你可以这么做提高这项能力: A:当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时,在做任何结论前,想想一想至少两种非常可能的解读答案。比如,你的朋友没有给你回一个电话。一是,他忽略你;二是,他太忙了。在解读他人行为时,我们需要去个性化,这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。 B:需要时就问清楚。如果有必要,就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题,如:“我非常好奇。你能不能告诉我为什么。”避免指责与判断。 |
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