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标题	如何预防假期综合症
类别	心理百科-心理资讯
内容	假期综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心态的表现。接下来一起来了解一下假期综合症原因有哪些。           一、假期综合症原因           其实质是一种缺乏有效自我调节造成的身体和心态疾病，它跟假前综合症、假后综合症周一综合症、周五综合症等等，一样是一种适应性障碍。                     想象一下，我们的人体就像一部电脑，大脑就像是CPU,和其他部件有条不紊地配合着工作，平常的时候，在高度紧张的学习状态下，作为一种应急机制人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作生活模式。           假日的到来就像关机，让电脑可以关机休息一下，避免长期高强度的运作烧坏了固件，不过就算是关机也要遵循正常的关机程序，而一些不正当的操作，比如直接拔掉电源就很容易损坏电脑。而一些自律性、规划性不足的孩纸让自己一下子从很忙碌的状态停下来，从上班每天奔波走突然变成国庆七天床上游，无疑就是一种拔电源的行为。           假日的放松让人们一下子从忙碌状态中停下来，原来的那种紧张节奏的心态模式突然失去对象物，加上生理和心态的惯性作用会使人们面对宽松的环境反而感到不适应，于是乎有些人便会出现痛苦，焦虑，忧伤等心情。那么该如何预防假期综合症呢？           二、如何预防假期综合症           1、调整自己的状态           假期最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移自己的注意力。上班之后要尽早收心，加强自我调节。           休2、闲放松调整身心           每天工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓一点的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。           3、补充睡眠           合理安排自己的起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日的期间更要注意保持良好生活规律。           4、茶水和水果降火           不少家庭旅游归来最普遍的现象就是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、口腔溃疡、牙痛、嘴角起疱疹等，准备茶水和水果。调整情绪，心情保持舒畅，不急不躁，也可以让“内火”降下来。
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