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标题	鬼压床是怎么回事|科学解释为睡眠瘫痪症
类别	心理百科-精神
内容	很多人都有过这样的经历，在夜晚会突然看到一个威胁阴影出现在卧室中，他会试图尖叫，却无法张开自己的嘴巴，也就是通常所说的“鬼压床”。那么鬼压床是怎么回事呢？一起跟随小编来了解一下。           一、鬼压床的科学解释           据美国研究报告，有40％~50％的人，一生至少会经历一次鬼压身，人数比例不算低，在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关。                     鬼压床是怎么回事           鬼压床的科学解释在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。这种睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或将醒未醒时，患者觉得自己已经醒了过来，可以听见周遭的声音以及看到周围的影像，但身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。           多数人会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢或突然恢复肢体的动作。但事发以后感觉还是有点恐怖，很容易心神不安。那如何预防这种疾病呢？在睡眠的准备、姿势与习惯方面注意有以下几种禁忌：           1、睡觉之前尽量不吃东西。如果临睡之前吃东西，胃肠不休息，这样加重它们负担，导致身体的其它部分也无法得到良好的休息，就会影响睡眠质量。           2、切忌睡前用脑过度。临睡之前不要冥思苦想，让大脑休息，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态容易失眠。           3、睡前情绪不要激动。过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。           4、切忌睡前说话。说话就会使人处于兴奋的状态，难以入睡。           5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得。浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。           6、睡觉时间不能太长。中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡得越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
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