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标题 考试紧张怎么办?教你怎样消除紧张
类别 心理百科-心理
内容
     考试感到紧张怎么办?其实正常发挥的话,只要复习的好事不会出现什么问题的,但是在考场上,嫉妒而很紧张,那么应该怎样消除紧张呢?
    
     一、怎样消除紧张
    
     1、放松全身,人的情绪是与身体肌肉相联系的,当情绪紧张时,肌肉自然也会绷紧,当情绪放松时,肌肉也会放松。我们可以借助这个特点,在考试时使自己放松身体,身体放松之后,大脑得到由身体反馈来的信号,自然也就进入放松状态。
    
     考试紧张怎么办?教你怎样消除紧张
    
     2、紧张怎么办?自我进行积极暗示,考试紧张是因为心态没底,这时为消除紧张可以进行自我暗示,告诉自己能行。
    
     3、减小考试的重要性,就是告诉自己考不好也没什么大不了的,藐视考试的重要性。
    
     4、做一些无关动作减少压力,人紧张时,全身比较僵硬,这时可以做一些转笔,拿橡皮擦的无用动作以减轻压力。
    
     5、排除无关杂念,一进入考试就马上把精力放在试题上,这时要无视其他任何蹦出来的想法,强迫自己把注意力放在考试上。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工,也就不会催发紧张情绪了。
    
     6、告诉自己尽力了,考不好也没办法。有时候紧张是因为没复习好,心态没底,如果平时复习已经尽力,那就让自己有一种无憾的感觉吧。
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更新时间:2025/10/6 8:17:51