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标题	考试紧张怎么办？教你怎样消除紧张
类别	心理百科-心理
内容	考试感到紧张怎么办?其实正常发挥的话，只要复习的好事不会出现什么问题的，但是在考场上，嫉妒而很紧张，那么应该怎样消除紧张呢?           一、怎样消除紧张           1、放松全身，人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。                     2、紧张怎么办?自我进行积极暗示，考试紧张是因为心态没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行。           3、减小考试的重要性，就是告诉自己考不好也没什么大不了的，藐视考试的重要性。           4、做一些无关动作减少压力，人紧张时，全身比较僵硬，这时可以做一些转笔，拿橡皮擦的无用动作以减轻压力。           5、排除无关杂念，一进入考试就马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把注意力放在考试上。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了。           6、告诉自己尽力了，考不好也没办法。有时候紧张是因为没复习好，心态没底，如果平时复习已经尽力，那就让自己有一种无憾的感觉吧。
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